Shinrin-Youku Orman Terapisi Nedir?

1980’lerde Japonya’da tanıtılan Shinrin-youku, ormanda yüzmek ve ormanda nefes almak için kullanılır. Kendinizi doğayla baş başa bırakmak anlamına gelen bu uygulama bir terapi şekli olarak kabul edilir. Ormandaki seslerden, ağaçların eşsiz kokusundan, güneş ışığının süzüldüğü ağaçların yapraklarından ve ciğerleri dolduran temiz havadan gelen Shinrin-youku insanı iyi hissettiren bir eğlence olarak tanımlanır.  Doğada olmanın insanlarda stresi azalttığı, kaygı düzeyini azalttığı, moral ve motivasyonu yükselttiği, enerji, tazelik ve neşe verdiği bilinmektedir. Doğada amaçsız olmasına rağmen; Koşma, yürüme ve egzersiz gibi çeşitli sporları yapmak daha mümkün hale gelir.Shinrin-Youku nedir, Shinrin-Youku faydaları, Shinrin-Youku ne demek

Shinrin Yoku nasıl yapılır?

Gideceğiniz ormanı tam olarak belirleyerek başlayabilirsiniz. Daha sonra yanınıza alacağınız su gibi temel ihtiyaçlar da dahil olmak üzere yanınıza almanız gerekenleri hazırlayın. Ancak bilgisayar, telefon, kamera gibi elektronik cihazları yanınıza almamalısınız. Senin hedefin; Bu amaçsız ve yavaş bir yürüyüş olduğu için ekstra bir şeye ihtiyacınız olmadığını hatırlatırız. Akıllı telefonunuz değil, vücudunuz lider olmalıdır. Duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermelisiniz. Yürümenizi hiçbir şekilde desteklemiyorsanız, hareketsiz oturun veya yere yatın. Tüm duygularınızı tam olarak deneyimlemeye çalışın. Orman ve toprak kokusu, kuş ve hayvan sesleri ve temiz hava ile kendinizi ormanda hissetmeye çalışın.

Yapraklara dokunun, farklı bitkileri keşfedin ve ormanın tadını çıkarın. Shinrin-Yoko, doğayla baş başa kalabileceğiniz tüm ormanlarda kullanılabilir. Şehir hayatının ve kalabalığın yoğun ritminden uzaklaşarak insan ve doğa arasındaki bağı keşfetmeye çalışmalısınız. Shinrin-Yoko’nun özel kuralları ve çalışma zamanı yoktur. Her şey senin iradene bağlı. Ağaçların arasında yapacağınız yoga ve meditasyon uygulamalarının bile çok daha anlamlı hale geldiğini göreceksiniz. Ormanda resim yapmak, piknik yapmak veya yüksek sesle şarkı söylemek hiç fark etmez… Amacınız zihninizi tamamen boşaltmak ve kendinize özel terapi almaktır. Shinrin-Yoko, doğanın bir parçacığı olarak insanın hafızasına dayanmaktadır.

Shinrin Yoku’nun faydaları nelerdir?

Dikkat ve konsantrasyon eksikliğini giderir,

Çocuklarda hiperaktivite sendromunu düzenler,

Ameliyat ve hastalıklar sonrası iyileşme sürecini hızlandırır,

Hücreleri etkilediği için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Tansiyon anormalliklerini önler ve tansiyonu dengeler,

Zihinsel rahatlama sağladığı için stresi ortadan kaldırır,

Yüksek oksijen içeriği nedeniyle ruh halini iyileştirir,

Canlılık, canlılık ve enerji verir,

Temiz hava etkisi ile uyku modu sağlar,

Daha derin ve daha sezgisel hissediyorsunuz

Enerjinin vücudunuzdan nasıl aktığını fark edersiniz,

Arkadaşlarınızla sohbet edin ve daha fazla zaman geçirin,

Duygularınızı paylaşmanızı kolaylaştırır.

Günün sonunda kendinizi daha sakin ve daha anlayışlı hissedersiniz.

İstediğini yapmakta özgürsün.

Shinrin Yoku’da alternatif teklifler;

Ağaçların gövdelerini, dallarını ve yapraklarını birbirleriyle karşılaştırın, onlara dokunun.

Derin bir nefes alın ve burnunuza giren kokuları ayırmaya çalışın.

Gökyüzünü gözlemleyin, farklı renk tonlarını gözlemleyin.

Ayakkabılarını çıkar ve zemini hissetmeye çalış.

Böğürtlen ve ahududu gibi yenilebilir meyveleri deneyin.

Tüm duyularınızı aktif olarak meşgul etmeye çalışın.

Doğanın seslerini dinleyin ve nereden geldiklerini izleyin.

Yanınızda arkadaşlarınız olsa bile bir süre sessiz kalmaya çalışın.

Sevdiğiniz bir yer bulun ve orada vakit geçirin.

Acele etmeden mümkün olduğunca yavaş yürüyün.

Ormandaki bitki ve hayvanların yaşam döngülerini gözlemleyin.