Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır

Her evli çiftin hayalidir bebek sahibi olmak. Kimi çiftler uzun süre düşündükten sonra bebek sahibi olmaya karar verirken kimi çiftler ise evlendikten kısa süre sonra bebek sahibi olmaya karar verirler.  Hamilelik süreci oldukça özen gerektiren ve bayanların beslenmelerine en fazla dikkat etmeleri gereken hassas bir dönemdir. Bu dönemde anne adayı tamamen bebeği için beslenir. Sağlıklı doğum ve sağlıklı bir bebek için beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Aynı zamanda annenin doğum sonrası sağlığı içinde önemlidir. Hamilelik süresince kan yapıcı yiyecekler ve ceviz , badem gibi bebeğin beyin gelişimini önemli ölçüde etkileyecek kuruyemişlerin kesinlikle tüketilmesi gerekir. Uzak durulması gereken en önemli içecek ise adaçayı. Her ne kadar bitki çayı olsa da kullanımı fazla olduğu takdirde hamile olmayan kişi için bile zararlıdır. Hamile bayanlarda adaçayı düşük yapımına yol açabiliyor. Ayrıca fazla kafein tüketimi bebeğin beyin ve fiziksel gelişimini olumsuz etkiliyor. İşlenmiş gıdalar kanser hücrelerine neden olduğundan özellikle bu gıdalardan uzak durulması gerekir. Fast food tarzı besinlerden ve şekerli gıda tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Bu besinler bebeğinizin obeziteye ve şeker hastalığına eğilimini arttırır. Aynı zamanda kilo alımı fazla olacağından doğum anını zorlaştırabilir.hamilelik dönemi, hamilelikte beslenme, hamilelikte yediklerimize nasıl dikkat ederiz

Anne beslenmesine dikkat etmediği takdirde bebek anne karnındaki gelişimini sağlıklı bir şekilde gelişemez ve bir çok sağlık sorunu ile dünyaya gelir. Bebeğinin beyin gelişimini önemseyen anne adayları bol bol balık tüketmelidir. Fakat ton balığı tüketimine dikkat etmek gerekir. Ton balığı içerisinde çinko barındırdığından aşırı tüketilmesi bebeği olumsuz etkileyebilir. Çinko plasentaya yerleşeceğinden diğer besinler yoluyla da bebeğe geçmeye devam eder.   Annenin bir diğer dikkat etmesi gereken önemli konu ise et, tavuk ve balık ürünleri yiyeceği zaman iyi pişmiş olmasına ve iyi temizlenmiş olmasına dikkat etmesi gerekir. Çünkü et ve tavuk ürünleri en çok bakteri besleyen besin takımıdır. Ellerini çiğ bir et veya tavuğa sürdüğü zaman iyice temizlemelidir. Anne süt ve süt ürünlerini tüketimine de dikkat etmesi gerekir. Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından çok önemlidir. Ayrıca bebek annenin deposundan tüm vitaminleri aldığı için kendi sağlığı içinde bu ürünleri tüketmeye dikkat etmesi gerekir.

Hamileliğe Hazırlık Süreci

Bir kadın için hayatında yaşayabileceği en özel süreçlerden biri olan hamilelik bir yandan heyecan ve mutluluk verici, bir yandan da ürkütücü ve kaygı uyandırıcı bir olaydır. İçinde bulunduğumuz zamanda doğum kontrol yöntemlerinin oldukça fazla olması ve kadınların bu konuda daha fazla bilinçlendirilmesi sonucu artık birçok kadın hayatındaki bu en özel dönemi kendini gerçekten hazır hissettiğinde yaşama fırsatı bulmaktadır. Hamileliğe ve bir çocuk sahibi olmaya karar verildiğinden itibaren hamileliğe hazırlık süreci başlar ve bu süreçte birçok bayanın bilmesi gereken bir takım önemli noktalar vardır.hamilelik hazırlık süreci, hamileliğe hazırlık, hamilelik dönemi

Hamile Adayının Beslenmesi

Artık ruhen bebek sahibi olmak için hazır hissediliyorsa bedensel olarak da hamileliğe hazırlanılması gerekir. Hamile kalmaya karar verilen ilk aşamada sağlık ocağına veya aile çocuk sağlığı merkezlerine gidilerek ebe hemşireyle görüşülüp önerileri takip edilmelidir. Bu öneriler arasında başı çekecek olan folik asit kullanımı olacaktır. Bu nedenle, hamile kalmak istendiğinden itibaren folik asit kullanımına başlamak gerekmektedir. Folik asit hamilelik süresince de alınmaya devam eder, çünkü anne vücudunun ve bebeğin ihtiyacı olan gelişime büyük ölçüde katkısı vardır. Bir diğer önemli husus ise hamile kalmaya karar verilme aşamasından sonra vücuda alınan tüm zararlı maddelerin bırakılmasıdır. Bu zararlı maddeler arasında en tehlikelisi sigara, alkol, vb. gibi bağımlılık yapıcı ve bebeğe doğrudan zarar verecek olan içeriğe sahip maddelerdir. Belki bu adım sağlıklı bir hamilelik süreci için atılması gereken en önemli adımdır. Öte yandan, hamileliğe hazırlık sürecinde sağlıklı ve düzenli bir beslenme diyeti uygulanmalıdır. Bir hamile adayının beslenme diyetine dahil etmesi gereken besinler et, balık, tereyağı, yoğurt, peynir, süt, kepekli ekmek, tahıllı gıdalar, pirinç, bulgur ve baklagiller, taze ve kuru meyveler ile taze sebzeler ve yeşilliklerdir. Bunun dışında, hamilelikte sağlıklı beslenme için gerekli şartlar arasında şekerli ve yağlı besinlerin tüketiminin en aza indirilmesi gelmektedir. Hamileliğe hazırlık sürecinde bu beslenme düzenini oturtmak hamilelikte daha da önem kazanan beslenme alışkanlığının daha kolay düzene girmesini sağlayacağından hamile kalmaya karar verildikten itibaren bu şekilde sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi büyük önem taşır.