Sıcak Havalarda Hamilelik ve Zor Yanları

hamilelik ve sıcak, sıcak havalarda hamileler neler yapmalı, hamilelerde sıcağın etkisi

Yaz aylarının en önemli özelliği hamile olsun olmasın herkesin sorunu olan sıcak nemdir. İnsan vücudu için en rahat sıcaklık, uyanıklık sırasında 22-23 derece ve uyku sırasında 20 derecedir. Sıcak havalarda hamile olan kadınların doğal olarak vücut ısısının daha yüksek olduğu düşünülürse, eğer rahatlatıcı bir koşu sağlanmadığı takdirde yaz ayları hamile kadınlar için bir kabustur.hamilelik ve sıcak, sıcak havalarda hamileler neler yapmalı, hamilelerde sıcağın etkisi

İnsan vücudunun sağlıklı ve enerjik olması için havadaki oksijenin akciğerler yoluyla kana rahat bir şekilde karışması gerekir. Yaz aylarında artan nem bizi nefes almaya zorlar ve tek nefeste akciğerlere daha az oksijen geçer. Hamileliğin neden olduğu kilo alımı, azalmış akciğer fonksiyonu ve büyüyen bebek için artan oksijen ihtiyacı, hamile kadınların nemli ortamlarda nefes almasını zorlaştırır. Bu doğal olarak motor kabiliyetin azalmasına ve rahatsızlığa yol açarken, buna yaz sıcaklıkları da eklendiğinde uyku bile hamile kadınlar için acıya dönüşüyor.

Su kaybına dikkat edin!

En önemli üç yaşam koşulundan ikincisi havadan sonra gelen sudur. Bir kişinin nefes alma ve terleme yoluyla sıvı kaybı normalde günde bir litre veya daha fazla olabilirken, hamile kadınlarda bu miktar hamilelik ayına bağlı olarak çok daha yüksektir. Hamile kadınlar için sadece su değil aynı zamanda kanın plazma denilen sıvı bölgesinde, kalp atışı bölgesinde metabolik olaylar gibi hayati fonksiyonlar için önemli olan sodyum, potasyum, kalsiyum, klor ve magnezyum gibi elektrolitler de önemlidir. dengede olmak. Sıcak havalarda yeterli su içmenin yanı sıra bu elektrolitlerin değiştirilmemesi bilinç kaybı ve anormal kalp ritimleri gibi ölümcül sorunlara yol açabilir. Bu nedenlerle hamilelerin yeterli su alımına ek olarak meyve suyu, ayran ve maden suyu gibi sıvıları aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketmeleri gerekir. Yazın en güzel zamanlarından biri olan taze sebze ve meyvelerin bolca yenilebilmesi bu konuda da etkili. Ancak bu meyvelerin birçoğunun yüksek oranda şeker içerdiği ve aşırı tüketildiğinde hızlı kilo alımına neden olduğu unutulmamalıdır ve dikkatli olunmalıdır.

Güneşten Uzak Durulmalı

Yaz aylarında çok uzun süre güneşte kaldığınızda ısı veya güneş çarpması meydana gelir. Hamile olsun ya da olmasın herkes, güneşe maruz kalmanın UV hasarından korunmak için güneş kremi olarak bilinen güneş kremlerini kullanmalıdır. Gebelikte artan hassasiyet göz önüne alındığında koruma faktörü yüksek ürünlerin kullanılması çok daha iyi sonuçlar verecektir. Güneş çarpması baş ağrısı, bulantı, kusma, ateş, merkezi sinir sistemi ve ruhsal bozukluklar şeklinde kendini gösterir. Bilinçsizlik, nöbetler ve solunum sıkıntısı da ortaya çıkarsa yaşamı tehdit edici seviyelere ulaşabilirler. Birçok hastalıkta olduğu gibi bu konuda da hamileler risk altındadır. Bu nedenle özellikle öğle saatlerinde güneş ışınlarının dik olduğu saatlerde, hamilelerin ve çocuklarının uzun süre korumasız güneş altında kalmaları tehlikelidir.

Ayak ve Bacakların şişmesi

Hamilelikte sıvı tutulmasına bağlı bacaklarda ve ayaklarda şişme, kilo problemi olan kişilerde daha sık görülür. Sıcak yaz havalarına maruz kalmaya bağlı olarak damarların genişlemesi bu şikayeti şiddetlendirir. Bu, bacak ağrısına, cildin gerilmesine ve ağrıya neden olabilir.

Bozulabilir Gıdalardan Kaçının

Sıcak havalar yiyecekleri çabuk bozabileceğinden hamile kadınlar da bu yiyecekleri tüketirken dikkatli olmalıdır. Süt, süt ürünleri, etler, özellikle tavuk, krema, kek ve dondurma gibi hazır yiyecekler temel gıda maddeleridir.

Yaz aylarında hamile kadınlar ne yapmalı?

– Serin ve havadar bir ortam tercih edilmelidir,

– Rahat pamuklu giysiler giyin, terletmeyen giysiler,

– yeterli miktarda su ve diğer sıvıların kullanılması gereklidir; Bunu anlamanın en kolay yolu ağzınızın kurumaması ve idrarınızın renginin oldukça açık olmasıdır.

– Güneşin serin olmadığı zamanlarda gerekli koruma önlemlerini alırsanız yüzmek ve suya girmek çok rahatlatıcıdır. Havuzun ve denizin temizliğinden artık bahsetmiyoruz.

– Akşam güneş battıktan sonra yürümek sadece vücuda dinamizm kazandırmaz, aynı zamanda çocuğa oksijen akışını da arttırır.

Önlem Almak Önemli

Yaz aylarında hamilelik bazı önlemler gerektirse de doğumun diğer mevsimlerden farkı yoktur. Doğum sonrası doğum sonrası dönemde hormon değişikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan menopoz benzeri sıcak basmaları ve terleme ne yazık ki sıcak havalarda daha dayanılmaz hale gelmektedir. Yine yukarıda belirtilen önlemler yeterli olacaktır, h

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir