Hamileliğe Hazırlık Süreci

Bir kadın için hayatında yaşayabileceği en özel süreçlerden biri olan hamilelik bir yandan heyecan ve mutluluk verici, bir yandan da ürkütücü ve kaygı uyandırıcı bir olaydır. İçinde bulunduğumuz zamanda doğum kontrol yöntemlerinin oldukça fazla olması ve kadınların bu konuda daha fazla bilinçlendirilmesi sonucu artık birçok kadın hayatındaki bu en özel dönemi kendini gerçekten hazır hissettiğinde yaşama fırsatı bulmaktadır. Hamileliğe ve bir çocuk sahibi olmaya karar verildiğinden itibaren hamileliğe hazırlık süreci başlar ve bu süreçte birçok bayanın bilmesi gereken bir takım önemli noktalar vardır.hamilelik hazırlık süreci, hamileliğe hazırlık, hamilelik dönemi

Hamile Adayının Beslenmesi

Artık ruhen bebek sahibi olmak için hazır hissediliyorsa bedensel olarak da hamileliğe hazırlanılması gerekir. Hamile kalmaya karar verilen ilk aşamada sağlık ocağına veya aile çocuk sağlığı merkezlerine gidilerek ebe hemşireyle görüşülüp önerileri takip edilmelidir. Bu öneriler arasında başı çekecek olan folik asit kullanımı olacaktır. Bu nedenle, hamile kalmak istendiğinden itibaren folik asit kullanımına başlamak gerekmektedir. Folik asit hamilelik süresince de alınmaya devam eder, çünkü anne vücudunun ve bebeğin ihtiyacı olan gelişime büyük ölçüde katkısı vardır. Bir diğer önemli husus ise hamile kalmaya karar verilme aşamasından sonra vücuda alınan tüm zararlı maddelerin bırakılmasıdır. Bu zararlı maddeler arasında en tehlikelisi sigara, alkol, vb. gibi bağımlılık yapıcı ve bebeğe doğrudan zarar verecek olan içeriğe sahip maddelerdir. Belki bu adım sağlıklı bir hamilelik süreci için atılması gereken en önemli adımdır. Öte yandan, hamileliğe hazırlık sürecinde sağlıklı ve düzenli bir beslenme diyeti uygulanmalıdır. Bir hamile adayının beslenme diyetine dahil etmesi gereken besinler et, balık, tereyağı, yoğurt, peynir, süt, kepekli ekmek, tahıllı gıdalar, pirinç, bulgur ve baklagiller, taze ve kuru meyveler ile taze sebzeler ve yeşilliklerdir. Bunun dışında, hamilelikte sağlıklı beslenme için gerekli şartlar arasında şekerli ve yağlı besinlerin tüketiminin en aza indirilmesi gelmektedir. Hamileliğe hazırlık sürecinde bu beslenme düzenini oturtmak hamilelikte daha da önem kazanan beslenme alışkanlığının daha kolay düzene girmesini sağlayacağından hamile kalmaya karar verildikten itibaren bu şekilde sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi büyük önem taşır.

Aksesuarların Kıyafetler İle Uyumu

Giyim sektörüne olan yoğun ilginin duyulduğu göz önünde bulundurulduğu zaman giyimi tamamlayan aksesuarlar göz ardı edilemez. Her kıyafete uygun olan bir aksesuar seçimi yapılır ve ona göre kıyafet kombini yapılır. İster spor, ister klasik, ister modern ya da isterse özel günlerin şıklığı söz konusu olsun her bir tarz için ayrı ayrı aksesuar modelleri kullanılır. Örneğin spor bir aksesuarı özel gündeki kıyafet ile kombin yapmak oldukça zor olacaktır. Bu yüzden de alışveriş yapılır iken aksesuarların kıyafetler ile uyumu da göz önüne alınarak seçim yapılması gerekir. Spor bir kıyafete kullanılan bir deri bileklik klasik takıma uyum sağlayamaz. Bu da ortaya çirkin bir görünüm çıkmasına neden olur. Ya da hem bayanların hem de erkeklerin ortak aksesuarı olan saatlerin her tarzda kullanılabilen modeller olması da ayrıca önemlidir. Zira bayanların özel günler için tercih ettiği abiyeler üzerinde spor bir saat kendini çirkin gösterir. Ya da aynı şekilde klasik metal kolçaklı bir saatin spor bir kıyafet üzerinde çirkin olması da aynı duruma tekabül eder.aksesuarların kıyafetler ile uyumu, kıyafetler ile aksesuarlar, aksesuar kullanımı

Saat Modelleri Ve Moda

Moda tasarımcıları her geçen gün kıyafet ve aksesuar koleksiyonuna bir yenisini eklemekten kaçınmaz hale gelmiştir. Sürekli güncellenen giyim sektörü aynı zaman da giyime uyarlanan aksesuarları da güncellemektedir. Her kıyafete sorusuz sualsiz uyacak olan aksesuar da saattir. Saati her tarzdaki kıyafet ile kombin yapmak oldukça kolaydır. Klasik giyimler için tasarlanan metal saatler şıklığa şıklık katmayı başarır iken; deri ya da renkli kolçaklı saatler de spor giyime renk katmaktadır. Saat modelleri ve moda sektörünün birbirine endeksli üretimler yapması da trend olan giysilerin daha kolay kombin yapılmasını sağlamaktadır. Böylece moda severler alışveriş yaparlar iken kombin fırsatlarını daha iyi değerlendirerek alışverişlerini daha keyifli hale getirirler. Kıyafeti gösteren, kıyafetin varlığını ve şıklığını yansıtan aksesuarların muhakkak her giyim de olması gerektiğini vurgulayan moda ikonlarının önerileri dikkate alınmalıdır. Böylece aksesuarlar her günün vazgeçilmezi olan ve modayı yansıtan takılar olarak kullanıldığı için şıklık seviyesi de artmaktadır.

Neden Kilo Veremiyorum?

Pek çok kişinin kabusu olan kilo verememe konusunda çeşitli yöntemler denenmekte ancak zaman zaman başarıya ulaşılamamaktadır. Hatta bu konuda yapılan yanlış uygulamalar, kontrolsüz diyetler ve teknikler yüzünden pek çok kişi sağlığından olmakta, ölümle bile sonuçlanabilmektedir. Kilo verememeye neden olabilecek uzunca bir liste yaratmak mümkün. Bunlardan bazılarını ele aldık ve sizler için bir araya getirdik:

  • Hızlı Yenilen Yemekler: Hızlı bir şekilde yemek yemek kilo almaya neden olmaktadır. Kilo kaybı için yemeklerinizi yavaş yemeniz gerekmektedir. Uzun süre çiğnedikten sonra yutulan besinler beynin vücudunuza giren besinleri kaydetmesi için zaman tanımakta böylece tat alma duyusu tatmin olmaktadır. Bu durumla birlikte de doyduğunuzu anlamanız ve yemeye son vermeniz arasında geçen zaman bir hayli kısalmaktadır.
  • Hormonlu Sebzeler: Kilo vermek için en çok tercih edilen besin gruplarından olan sebzelerin ve salata malzemelerinin iyice yıkandığından emin olunmalı ve organik yetişenler tercih edilmelidir. Hormon içeren meyve ve sebzelerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Çünkü bu hormonlar kilo almanızı hızlandıracaktır.kilo verememek, kilo vermek, kilo verememe sorunu
  • Tatlandırıcılar: Şekeri kesip yerine tatlandırıcı kullanmayı tercih etmiş olabilirsiniz. Ancak yapılan pek çok araştırmanın sonucunda yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımında vücudu yanılttığı ve bu sebeple de daha çok şeker kullanma isteği ortaya çıkardığını göstermektedir.
  • Meyve Suları: Meyve sularının früktoz seviyesi yüksek olduğundan iştah açıcı bir etki göstermektedir. Bu nedenle de taze meyve sularını içmeyi tercih etmek ya da meyve yemek kilo verme konusunda çok daha yararlı olmaktadır.
  • Yağ Oranı Düşük Besinler: Kilo verme konusunda yağ oranı yüksek olan besinler oldukça zararlı olduğu gibi yağ oranı düşük olan besinler de aynı etkiye sahip olabilmektedir. Peynir, süt ya da yoğurt için bu oran oldukça önemlidir ancak yağ oranı düşük olan bir kekle yağ oranı yüksek olan kek yemenin arasında bir fark bulunmamaktadır.
  • Öğün Atlamak: Bilinçsiz diyetlerde yapılan en büyük hatalardan biri de öğün atlamaktır. Yemek yenilmesiyle birlikte metabolizma hızı iki saat içerisinde %20-30 artmaktadır. Ancak öğünlerin atlanması halinde metabolizma yavaşlamaktadır. Kahvaltı yapmamak bu konudaki en büyük problemdir ve gece boyunca %5 yavaşlamış olan metabolik hız yemek yiyene kadar aynı hızda kalmaktadır.
  • Teknoloji: Yapılan diyetlerin eksik yanlarından biri de hareketsiz bir yaşama alışmaktır. Gelişen teknolojiyle birlikte dışarda arkadaşlarınızla yürümek yerine mesaj, internet sohbetleri ya da maillerle görüşmeyi tercih etmeniz sizi hareketsizleştireceği için kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

Lifli besinlerin hayatımızdaki önemi

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemiz için öncelikli yapmamız gereken şey sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı besinler tüketildiği sürece ve düzenli beslenilmeye dikkat edildiği sürece hiçbir hastalık sizi kolay kolay yakalayamaz. Ama mutlaka doğal olan ve temiz olan besinleri tüketmeye dikkat edin.lifli besinler, lifli besinlerin önemi, hangi besinler lifliHayvansal ve bitkisel besinleri kimyasal özelliklerine göre sıralandıracak olursak karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su olarak sıralandırabiliriz. Her besin grubunun vücut için gerekli olan benzer ya da farklı özellikleri bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, işte bu besin gruplarının yeterli miktarda ve dengeli şekilde alınmasıyla sağlanır.

Lifli besinlerin ne gibi faydaları var?

Sağlığımıza olan olumlu etkilerinden hep bahsedilmesine rağmen nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Lifli besin faydaları hakkında ki bilgileri öğrenince lifli besinlerin önemini ne kadar önemli olduğunu görmekteyiz.

Liflerin en önemli faydaları hem koruyucu olmaları hem de tedaviye katkı sağlamasıdır. Düşük lifli besinler, yüksek yağlı ve şekerli diyetler yüksek lif içermekte olan diyetlere göre kanser açısından daha yüksek risk taşır. Aynı şekilde çağımızın en önemli sorunlarından biri haline gelen fazla kiloları kaybetme çabalarına da faydası oldukça büyüktür.

Bu tür besinlerin posanın önemli bir yararlı özelliği olan kolesterolü düşürücü etkisini kullanmakta olup safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürmekte olup, daha uzun süre doygunluk hissi oluşturmasıdır. Bu sayede bir ölçüde belirli besin alımının azalmasını sağlar. Besinlerin posanın kanser yapıcı öğelerin bağırsakta barınma zamanını kısaltma özelliği, bağırsak duvarı ile temasını azaltmaktadır, bağırsak pH’sını değiştirerek, bakterilerin bu tür zararlı öğeleri üretmesini engellemesi açısından da sağlımız için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir.

İnsüline bağlı olmayan diyabet tedavisin dahil olan yüksek posalı diyet programları insülin gereksinimi azaltmakta olup, dokuların insüline duyarlılığını artırmaktadır. O nedenle, diyabet tedavisinde “posa” çok önemli bir besin olmaktadır

Peki, lifli yiyecekler hangi besinlerde bulunur

Bundan yıllar önce bu kadar rafine gıda mevcut değildi ve ülkemizde kuru baklagil daha çok tüketilmekteydi. Şimdi teknoloji ve hızlı yaşam şekli beslenme şeklimiz de doğal olarak lifi azalttı. Tüm bu nedenlerle günde ortalama şekilde 30-40 gram posa alınması birçok açıdan sağlığımıza olumlu katkı sağlamaktadır. Bu tüketim için lifli besin faydaları hakkında bilgi sahibi olmalıyız. Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak bunları bilmek mecburiyetindeyiz.

AKNE VE SİVİLCELERE KESİN ÇÖZÜM ÖNERİSİ

Akne ile sivilceler maalesef bilhassa ergenlik dönemlerimizde bizlere ciddi anlamda rahatsızlık veriyorlar ancak ergenlik bittikten sonra da sivilcelerle başı dertte olanların adedi azımsanmayacak kadar çoktur. Cildimizin her zaman en güzel şekilde görünmesi için mücadele göstermekteyiz. Fakat maalesef akneler bu çabamızın önüne geçiyor ve gerek fiziksel gerek de ruhsal olarak bizleri etkilemektedir. Akne ile sivilcelere kesin çözüm arayanlar ise bu işin bir hayli uzun sürebildiğini dikkate alınmalıdır. Sivilcelerle mücadele etmeden önce ilk bilmeniz gereken şey hiç bir tedavi yönteminin ve maskenin cildi temiz tutmak kadar etkili olmadığıdır. Bilhassa yağlı ciltlere sahip olanlar ise ciltlerinde bulunan yağ kanallarının tıkanmasına engel olabilmek için özellikle yüzlerini günde iki defa sakin ve bir o kadar da dikkatli şekilde temizlemesi gerekmektedir. Fakat sürekli olarak yüzü temizlemek buradaki kanalları fazla uyaracağı için daha fazla sivilceye sebep olabilir. Bu sebepten ise temizliğinizi günde 1-2 defa ile sınırlandırmanız en iyi sonuçları almanıza destek olmaktadır. Elbette çeşitli yüz maskeleri de akneler ile mücadelede etkin rol oynamaktadır. Lakin maskelere girişmeden önce kilo kontrolünüz olduğundan dolayı düzenli beslendiğinizden ve yoğun stres altında kalmadığınızdan da emin olmanız gerekir. Zira bu faktörlerin de sivilce oluşumu hususunda çeşitli rollerinin olduğu bilinmektedir.aknelere çözüm, sivilcelere çözüm, aknelere kesin çözüm, sivilcelere kesin çözüm, tarçın maskesiTarçın ile Bal Maskesi

2 kaşık bal ile içine atacağınız 1 kaşık tarçın, sivilcelere karşı kullanabileceğiniz temel maskeyi oluşturmaktadır. Bu maskeyi temiz cildinize yavaş yavaş ve özellikle dairesel hareketlerle sürdükten sonra yirmi dakika kadar bekleyebilir daha sonra ılık bir su vasıtasıyla maskenizi yüzünüzden temizlenebilir. Her iki ürünün de ciddi anlamda bakteri karşıtı özelliklere sahip olması ve bunun yanında balın yapışkanlığının gözeneklerin içlerine kadar temizliğe imkân tanıması ile onu ciddi bir yüz temizlik aracı haline de getirebilir. Diğer pek çok maske tipi ise bal tarçın karışımı kadar etkili olmadığı ve yer yer yan etkiler barındırdığı için sizlere onları önermemekteyiz. Sivilcelere karşı mücadele ediyorsanız yüzünüzü temiz tutmanın yanında onu nemlendiriciler ile desteklemeyi ve bol bol su içmeyi, yastık kılıfınızı temiz tutmayı özelliklede yüzünüze dokunmayı bırakmayı unutmayınız.