Cilt Bakımının Önemi

Kış mevsimi geliyor. Cildiniz yazın sıcağından ve neminden aldığı enerjiyi ne kadar taşıyabiliyor ki? Kış mevsiminde güneş ışıklarının etkili olmaması cildin alması gereken E vitaminini engeller. Hava şartlarının etkili olduğu cilt problemlerinde geçici tedaviler ile sorunlarınızı çözebilseniz de ilerlemiş sorunlar için kalıcı tedavilere başvurmanız gerekir. Bu sebepten cilt alt tabakada oluşması gereken nemi alamadığından kuruyarak çatlakların ve kızarıklıkların oluşmamasına meyil vermemek gerekiyor. Cilt katmanları sadece gözümüzle gördüğümüz deri tabakasından oluşmuyor. Üstteki deri korunmayı ve görünümde estetiği sağlarken cildin altında meydana gelen hasarın da izlerini yüzeye çıkarıyor. Cilt bakımı hakkında yeterli bilginiz olmadığı takdirde bu sorunları fark etmeniz biraz geç olabilir. Geç kalmadan cildinize sahip çıkınız. Cilt yaz ile kış aylarında farklı bakım teknikleriyle onarılması sağlanır. Cilt bakımı hakkında tecrübesi olan değil bilgisi olan kişilerle iletişim halinde bulunmak sizin cildinizi tanımanızda yardımcı olur. Çünkü farklı cilt yapılarına sahip olan insanoğlu nasıl ki aynı hücreleri taşımıyorsa cildinde de aynı özellikleri taşımaktadır. Kiminde cildin her yerinde yağlanma ya da kuruluk mevcutken kimi ciltlerde yalnızca alın, burun ve çene etrafında bu uyarılar oluşabilir. Bu bütün herkeste değişkenlik gösterir. Bu bakımdan kulaktan kulağa gelen bilgilere taviz vermeyiniz.cilt bakımının önemi nedir, niye cilt bakımı yapılmalı, cilt bakımının sebepleriİçeriğini bilmediğiniz her ürünü cildinizde kullanıp cilt yapınızın yıpranmasına ve gözeneklerinizin açılmasına izin vermeyin. Bu tanıyamayacağınız bir cildinize sahip olmanıza neden olur. Cilt sizi taşıyan ve gösteren bir duyu organıdır. İçerisindeki elementler, vitaminler, su, yağlar ile ayakta duruyor. Katman katman sizi korumak için oluşan cilt darbelerden, terden, havadan, tozdan korunmanız için imkânlar sunuyor. Fakat siz onu hor kullanıp bakmadığınızda yaşlanarak gerilemeye başlar ve görevlerini yerine getiremez hale gelebilir. Belirtilen cilt bakım önerilerine dikkat edildiği sürece olumsuz bir durumla karşılaşılmaz. Ellerimiz için kullandığımız deterjanlarımız kaliteli ve doğal olmasına dikkat edin. Tahrişlerin artması tırnak hizasında yaralanmalara neden oluyor. En etkili bakım cildin istediği bakım yöntemidir. Yani cilt metabolizmasına uygun olan bakımları yaptırınız. Eller ve ya yüz fark etmeksizin doğal olacak ürünler ile temizlenmesi gerekir.

Kredi Çekerken Neler Göz Önüne Alınmalı?

Para kullanılmaya başlandığı tarihi dönemlerden bugüne kadar daima önemli olmuştur. Bundan sonra da paranın değerinin değişmesi söz konusu değildir. Herkes bir şekilde bir şeylere sahip olmak ister ve bunun için paraya ihtiyaç duyar. Mesleği iyi olan ve şansı da yaver giden kişilerin parasal sorunları olmaz ve istediği birçok şeye kolayca sahip olabilir. Ancak dar gelirli olup da bir şeylere sahip olmak isteyen kişiler bu kadar şanslı değildir. Onların yapabileceği bir şekilde bir yerlerden para bulup istedikleri şeylere kavuşmaktır. Bunun için de son yıllarda oldukça fazla ilgi gören bankalar yardıma koşup kredi sağlamaktadır. Kredi çekebilmenin bazı ön koşulları vardır. Bu koşulları sağlayabilen kişilere bankalar para verir ve faizi ile birlikte belirli bir zaman dilimi içerisinde geriye alırlar. Kredi çekmek uygun koşulları sağlayan kişiler için çok kolaydır. Ancak esas önemli olan krediyi çekmek değil geriye ödeyebilmektedir. Yapılan en büyük hata da genelde kredinin düşüncesizce çekilmesi ve sonrasında ödeme gayretine girilmesidir. Peki; kredi çekmeyi düşünenler neleri göze almalıdır?Kredi nasıl çekilir, kredi çekecekler nelere dikkat etmeli, kredi çekecek kişilerin göze alması gerekenlerKredi çekmeyi düşünen kişiler öncelikle oturup gelir ve giderlerini güzelce hesaplamalıdır. Hayatta insanın başına ne geleceği belli olmadığından gelir ve giderini hesaplayan kişi mutlaka olağan dışı harcamalar için kenara güvence payı ayırmalıdır. Bu güvence payı meydana gelebilecek bir olumsuz durumda imdada koşacaktır. Gelir ve giderini hesaplayıp üstüne bir de kötü gün parası ayıran kişinin aylık elinde örneğin; 500 lira fazladan para kalıyorsa ve bu parayı kullanıp bir şeyler satın almak istiyorsa kredi çekebilir. Çekilecek kredinin aylık ödemesi 500 lirayı geçmemek şartıyla kredi çeken birisi sorunsuzca geri ödemesi gereken parayı öder ve sahip olmak istediği şeyi satın alabilir. Ancak yine unutulmamalıdır ki hayatta her şey her zaman aynı şekilde devam etmez. İşten çıkarılma vb. gibi durumların yaşanılabileceği de göz önünde bulundurulup buna göre kredi kullanılmalıdır.

Liposuction Merkezlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaptırmayı düşündüğünüz estetik operasyon her ne olursa olsun her zaman öncesinde biraz bilgi toplamanız sizin yararınıza olacaktır. Bu araştırmaları ya da bilgileri toplarken güvenilir kaynaklardan ya da gitmeyi düşündüğünüz liposuction merkezleri gibi yerlerin web sitelerini ziyaret etmelisiniz. Yağ aldırma zor bir süreç olmamasının yanında yine de çok hafife alınacak bir konu değildir. Güzel görünmek isterken başka sağlık sorunlarıyla karşılaşmak istemezsiniz. Bu yüzden de uzman cerrahlara ve tecrübeli ekiplere kendinizi emanet etmelisiniz. Alanında uzman olmayan kurumlar ya da ekiplerce yapılan estetik operasyonlar sonrasında şiddetli ağrılar ve bazı enfeksiyonlara yol açabilir. Enfeksiyon riski önemli bir konudur. Öncelikli gittiğiniz yerin temiz olması ile beraber kullanılan malzemelerin de steril edilmesi son derece önemlidir. Bunun için de bilinen ve uzun yıllar hizmet veren merkezlere gitmelisiniz. İnternet üzerinden operasyon yapacak hekim hakkında bilgi de toplayabilirsiniz. Ya da daha önce liposuction yaptıran bir tanıdığınızdan yaşadığı tecrübeleri dinleyebilir işinizi riske atmamış olursunuz. Liposuction merkezlerinde dikkat edilmesi gereken hususlar arasında önemli notalardan birisi hastanın operasyona uygunluğudur. Operasyon yapılacak kişiye anestezi uygulanacağından bu işlemin kişiye uygunluğu için öncesinde yapılan tahliller dikkat edilmesi gereken hususların başında gelir. Çünkü yapılan tahlil sonucuna göre kişiye ne şekilde ve ne kadar anestezi uygulanacağı belirlenir.Liposuction merkezlerinde dikkat edilmesi gerekenler, Liposuction nasıl yapılır, Liposuction yaptırılacak yerin seçimiOperasyon Sonrası Nelere Dikkat Edilmeli?

Yapmanız gerekenler yaptırdığınız bölgeye göre farklılık gösterebilir. Herkesin yapması gereken ise operasyon sonrası bolca yürüyüştür. Hekimin uygun gördüğü korseyi de size söylenen zamana kadar kullanmak zorunda olduğunuzdur. Duşa girerken çıkarmanız dışında korsenizi takmalısınız. Liposuction akabinde ertesi gün veya en geç 1 hafta içinde hasta normal yaşantısına dönebilmektedir. Bu süreler liposuction merkezleri ile daha fazla sürmez. İlk ayağa kalkmalarda ve sonrası birkaç günde baş dönmesi yaşarsanız da bol su içmeniz gerekecek. En önemlisi de artık yemenize içmenize dikkat ederek kilolarınızı vermeye başlamaktır.

Hangi Teknikler Uygulanır?

Liposuction da önceleri derinlere inilerek yapılan operasyonlar görülse de artık liposuction merkezleri gibi gelişmiş sağlık kuruluşlarında deri altına enjektör ile girilerek de yapılmaktadır. Enjektör ile yapılan teknik haricinde vakum yöntemiyle de uygulanan bölgedeki yağ uzaklaştırılmış olur.

Paintball Stratejileri Geliştirme

Elde olan tekniklerin son noktasına kadar insan zekasıyla birleşik kullanımının gerçekleştirildiği oyun tıpkı bir satranç oyunu gibi strateji istemektedir. Dünyaca sevilen oyunun meraklılarının ilk günkü heyecanlarını koruyarak oynadıkları paintball stratejisi her oyunda farklı kurallar konarak oynandığından aksiyonu hiç düşmemektedir.paintball strateji geliştirme, paintball oyununda taktik geliştirme, paintball oynarken taktik geliştirmeDünyada bu kadar sevilmesi sonucunca uluslar arası paintball federasyonu bile kurulmuştur. Federasyonun düzenlediği turnuvalar sayesinde pek çok ülke oyunda temsilci bulundurarak kendi yeteneklerini gösterme olanağı bulmaktadır. Doğa dostu çevre kirliliğine sebep olmayan boya kapsülleri kullanılarak oynanan oyun tam bir takım oyunudur. Oyunun temel kuralı boyanan oyuncunun oyundan elenmesidir. Oyunun asıl amacı ise verilen senaryoyu kurgulayarak doğru paintball stratejisi geliştirmek ve karşı takımı eleyebilmektir. Sadece oyuncu elemeye bağlı olmayan oyunda bir bölgeyi korumak veya ele geçirmek gibi senaryolarda bulunmaktadır. Gelişen teknolojinin de yardımıyla kullanılan silahlarında zararsızlığı yanında pek çok özelliği bulunmaktadır. Tam bir strateji oyunu olan paintball da takım lideri seçimi, her periyot öncesinde liderin etrafında toplanarak yeni strateji belirleme, görev paylaşımı, maç esnasında koordineli hareket edebilme, karşı takım oyuncularını birebir yakın markaja alabilme gibi hususlara dikkat edilerek iyi bir strateji gelişimi uygulamak gerekmektedir. bir koşucunun da muhakkak aranızdan seçilmiş olmasında yarar vardır ki flamaya yakın oyuncuyu vurduğunuz anda koşucunun flamayı ele geçirmesi kolay olacaktır. Paintball deneyimleri kazanabilmek açısından oyunu belirli zaman aralıklarıyla oynamak da deneyim kazandıran bir yöntem olacaktır.

Gerçekçi savaş ambiyansını yansıtan bir oyun türü olan paintball ile oyun anlayışı renk kazanarak değişmeye başladı. Zamanla bütün gençlerin sevgisini kazanan paintball macera ve aksiyon içeren savaş gerçekçi bir oyundur. En az 5 ‘er kişilik gruplar oluşturularak oynanan paintball oyunu, paintball pistlerinde oynanmaktadır. Paintball detayları ile ilgili bilinmesi gerekenler konusunda; oyunun yaklaşık olarak bir buçuk saat civarı sürdüğüdür. Kişi başı ödenen ücretlerden sonra sahaya giriş yapılabilmektedir. Başlangıçta verilen mermilere ek olarak mermi alınmak istenir ise; pistin görevlilerinden istenen miktarda mermi alışverişi yapılabilmektedir.

Cinsel Problemler ile Çözüm Yolları

Cinsel sorunlar ve çözüm yolları cinsel sorunların yüzde biri bedensel faktörlere dayanırken geri kalan ve neredeyse bütününü oluşturan büyük çoğunluğu bedensel değil psikolojik sebeplerden kaynaklanır. Cinsel problemlerin tedavisi mümkün olmasına rağmen çoğu kişi bu problemini yok saymaya çalışır ve tedaviden kaçınmaktadır. Gerek kadınlarda gerekse de erkeklerde cinsel problemlere çok sık rastlanmaktadır. Sebepler bireye özgü olsa da genellikle cinsel açıdan ailevi baskı altında yetişmiş kişilerde cinsel problemler kaçınılmaz oluyor. Cinsellikle ilgili yanlış bilgilendirilmeler, yaşanmış kötü tecrübeler de cinsel sorunlara yol açar.cinsel problemlerin çözümü, cinsel problemler nelerdir, cinsel problemler nasıl çözülürKadınlar kültürel sebeplerden cinselliği konuşmaktan çekinilir, özellikle cinsel fonksiyon bozukluğuna rağmen cinsel hayatını devam ettirebildiği için de cinsel sorunu ile yaşamayı tercih edebilir. Hatta bazı kültürlerde cinselliği yalnızca eşinin ihtiyaçlarını karşılamak için yaşayan, kendi cinselliğini önemsemeyen ve probleminin farkında olmayan kadınlar dahi bulunur. Kadının cinsel hayatını yönlendirmesinde erkeğin etkisi fazladır. Kadında görülen cinsel problemlerin kaynağı sadece kadın olmaz. Kadın başka bir takım sebeplerden cinsel soğukluk ve isteksizlik yaşayabilir fakat erkeğin bu konudaki yaklaşımı bu problemin çözümüne yardımcı da olabilir, daha da kötüye gitmesine sebep de olur. Kadınlar da cinsel istek eşine karşı duyduğu sevgi, sevilme ve özellikle beğenilme hisleri ile doğru orantılı olmaktadır. Cinsel isteksizlik kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Kadının fizyolojik özelliklerinin yanı sıra aile içerisindeki sorumluluğunun daha fazla olması, eşinden destek görememesi, eşi tarafından kötü söz ve şiddete maruz kalması özellikle cinsel isteksizliğe yol açmaktadır.

Evliliklerinde cinsellik dışında başka problemleri olmayan çiftler bu sorunu kolaylıkla aşabilir, problem önemsenmeyip tedavi süreci ertelendiğinde evlilikte başka iletişim ve uyum problemleri görülür; bu da her iki tarafın iş ve sosyal hayatını olumsuz etkileyebilir. Bu süreçte karşı taraf eşine anlayışlı davranmalı ve sabırlı olmaları gerekir. Eşinin baskısı ile tedaviye zorlanan kişilerde problemin çözümü çoğu zaman mümkün olmuyor. Psikolojik sebeplerin ortadan kaldırılmasında kişinin kendini hazır hissetmesi ve çözümü konusunda istekli olması birinci şartıdır.

Kadınlar en sık görülen cinsel problemler ise;

  • Cinsel isteksizlik,
  • Vajinismus (ilişkiye girememe),
  • Cinsel tiksinti,
  • Orgazm olamama,

Erkeklerde görülen cinsel problemler ise;

  • Orgazm olamama,
  • Sertleşme problemleri,
  • Erken boşalma,
  • Cinsel isteksizlik,

Neden Ocean balığı bu kadar önemli?

Balık yağı çocuk yaşlı her yaş grubundan insan tarafından kullanılmaktadır. Tedavi amacıyla ve ya tedavi sürecine destek amacıyla kullanılabildiği gibi çocuklarda doktor tavsiyesiyle rutin vitamin olarak da kullanılabilmektedir. Beyin fonksiyonlarının gelişimine düzenli olarak balık tüketmenin faydalarını hepimiz biliriz. Dolayısıyla da beyin fonksiyonlarındaki işlevsizlik ile ilgili olan dikkat eksikliği ve depresyon, hiperaktivite, psikoz, Alzheimer gibi birçok rahatsızlıkta destek olarak balık yağı kullanılabilir. Bazı balık yağlarında ek olarak A, B2, B1, B3, D, C, kalsiyum ve demir gibi vitaminlerin bir ya da birkaçı da bulunabilmektedir. Balık yağı besin değil besin destediğidir. Yani besin alınmadan besin desteğinin pek önemi bulunmuyor. Özellikle yüksek tansiyona sahip bireylerde doktorlar mutlaka önermektedir. Trigliserit de çağımızda önemli bir sorun olup henüz kalple ilgili bir rahatsızlığı olmasa dahi kişide trigliserit seviyesi yüksek ise kalp rahatsızlığı açısından riskli gruba girmekte ve dengeleyebilmek için de diğer başka ilaç ve beslenme önerilerinin yanı sıra balık yağı da tavsiye edilir. Balık yağı bazı sürekli rahatsızlıkların günlük hayattaki etkilerini azaltmak içinde takviye olarak kullanılmalıdır. Genel olarak Adet ağrıları, osteoporoz, Romatoid artrit, böbrek sorunları ve damar sertliği gibi durumlarda ilaçların yanı sıra takviye olarak kullanımı önerilir.ocean balığı nedir, ocean balığı neden tercih edilir, ocean balığı niye tüketilmeliPiyasada ise bir çok balık yağı markası bulunur. Ocean balık yağı ise pek çok öne çıkan özelliği ile diğerlerinden ayrılır. Oscar balık yağını uluslar arası bir kuruluş olan IFOS tarafından test edilmesi gerçekleşmektedir. IFOS Ocean balık yağlarında 5 yıldızlıdır. Sertifikalanma işlemi Dünya Sağlık Örgütü WHO, Beslenme Konseyi CRN, EPA ile DHA Organizasyonun belirlediği limitlere göre yapılır. Beş yıldızdan kasıt ise; Saflık-temizlik-güvenilirlik, Tazelik, İçerik garantisi, CRN ve WHO kalite standartları ve Ağır metal seviyeleri bazında verildi. Ocean balık yağları ter temiz olan denizlerdeki balıklar kullanılır. Olası kimyasal ve ağır metal kalıntılarına karşı üstün yöntemlerle arındırma işlemleri yapılır. Dolayısıyla yapılan uluslararası testlerde her seride on kat daha saf olduğu belirlenir.

KALP DAMAR TIKANIKLIĞI AÇMA YOLLARI

Vücudunuzda tıkalı damar olduğunu kalp krizi öncesinde öğrendiyseniz şanslısınız diyebiliriz. Çoğu kimse belirtileri dikkate almadığı için kriz sonrasında ancak ameliyat ile sağlıklarına geri kavuşturulabilir. Damar tıkanıklığının en temel sebebi vücuttaki yağlanmanın olmasıdır. Fazla kilolu kişilerde damarlar yağ tabakaları arasından ilerleyerek doku ile organlara kan taşımak zorundadırlar. Bir tabakanın içerisinde baskı altında olan damardan organın ihtiyaç duyduğu miktarda kan taşınmamaktadır. Uzun zaman diliminde bu durum o bölgede ağrı ve uyuşmalar ile kendisini belli edebiliyor. Tıkanıklıktan şüpheleniyorsanız kesinlikle bir hastaneye giderek check-up yaptırmayı ihmal etmeyin. Özellikle efor testi ve taryum testi yaptırarak tıkanıklığın ne derece olduğunu öğreniniz. Doktor ile görüşme sağlayıp elektrokardiyogram testi de yaptırmalısınız. Elde edilen sonuçlara göre doktorunuzun verdiği ilaç ve perhizi harfiyen uygulayın. Kalp damar tıkanıklığı vücuttaki diğer bölgelerde görülen tıkanıklıklardan çok daha önemli bir konudur. Tıkanıklık ilerlemiş ise damar açma operasyonu olan anjio uygulanıp tıkanıklığın tam olarak ne seviyede olduğunun araştırılması gerekmektedir.kalp damar tıkanıklığı, damar tıkanıklığı açma, kalp damarı tıkanıklığını açmaYazımızın başında da belirtildiği üzere damar tıkanıklığı kalp damar tıkanıklığı belirtileri son ana dek gizli kalabilir ya da hasta tarafından önemsenmeyerek durum fark edilemeyebiliyor. Toplumuzun yaklaşık olarak %80inde enerji harcanması durumunda gerçekleşmektedir. Kalp krizi geçiren kimselerin damarları genellikle %80 oranında tıkalı oluyor. Haddinden fazla gayret, stres ya da üzüntü sürecinde tıkalı bu kalp damarı tam manasıyla sertleşip kapanır ve ardından birkaç saniye içerisinde de kalpte şiddetli bir ağrı oluşur. Kalp krizi geçirilmektedir. Kalp krizi geçirme sürecinde ise kalpten organlara gidemeyen kanlarınız damar ile kalbiniz arasında sıkışıp kalarak kapakçıklarından çıkmaya çalışabiliyor. Ağrıyı meydana getiren de kanın ters yönden çıkmaya çalışır. Birkaç dakika içerisinde damar tıkanıklığında azalma olmaz ise maalesef hasta hayatını kaybedebilme durumu vardır. Damar tıkanıklığının en tehlikelisi kalbe yakın bölgelerde olanı, ancak hastalar çoğu zaman kol ile bacak bölgelerinde damar tıkanıklığı yaşıyor. Bu bölgelerdeki tıkanıklığın belirtileri zayıftır ve diğer hastalıklarla karıştırılabilir. Bölgesel olarak tıkanıklık en sık bacakta görünmektedir.

Nasıl Zayıflarım?

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde zayıflamak ve bu ideal kiloyu koruyabilmek biraz emek isteyen bir durumdur.  Kişi bunun için bir çaba gösterecekse önce kendine neden zayıflamak istiyorum ve nasıl zayıflarım sorularını sormalıdır. Bu soruların cevabını verdikten sonra zayıflamak için işe koyulmak gerekecektir. Zayıflamak uzun ve meşakkatli bir yoldur. Bunun için kendimizi ayarlamak en doğrusu olacaktır.zayıflama ipuçları, zayıflamak isteyenlere bazı yöntemler, nasıl zayıflanılırZayıflama Yolları

Bilindiği üzere zayıflamak için birçok yöntem deneniyor ve bu yöntemlerin kimisi çok sağlıksız kimisi de en doğru ve sağlıklı olan yöntemlerdir. Vücudumuzun dengesini bozmadan ideal olan kilomuza gelmek için ilk önce sağlıklı beslenmenin yollarını araştırmamız ve bu doğrultu da kendimize uygun bir diyet seçmek gerekiyor. Bu diyet kişinin dengesini bozmamalıdır. İradeyi korumak da bunların başında gelmelidir. Mesela bir öğünü tıka basa yemek yerine sadece doyana kadar ve sık sık aralıklarla yemek en mantıklısı olacaktır. Diyet listesi uygulanırken buna ek olarak da bol bol egzersiz yapmak kişinin hem yaşam kalitesini yükseltecek hem de yaşamına sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için bir başlangıç olacaktır. Hızlı kilo verdiren ilaç kullanımından da kaçınmak gerekir. Çünkü bu konuda uzman olan bir doktora danışmadan kullanılan bir ilaç kişinin sağlığını tehlikeye atabilmektedir.

Zayıflarken Yapılan Hatalar

Zayıf görünmek, fazla kilolardan kurtulmak herkesin hayal ettiği bir şeydir. Fazla kilo problemi olan bir kişi mutlaka hızlı bir şekilde kilo vermek ve güzel bir görünüme kavuşmak isteyecektir. İşte kilo vermek isterken sağlığı tehlikeye sokabilirler. Hızlı bir şekilde kilo vermek, kişinin hormon dengesini, kalp rahatsızlıklarını, böbrek rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir. Piyasa da bu konu ile ilgili birçok reklam ve ilaç bulunmaktadır. Bunlar kısa bir süre de çok fazla kilo verdirse bile ilerde yan etki olarak sağlığı olumsuz olarak tetikleyecek ve birçok hastalığı da beraberinde getirecektir. Diğer bir hata ise gün boyu aç kalmak, öğünleri atlamak veya doyduktan sonra hala yemeye devam etmek gibi sağlıksız durumlardır. Gün boyu aç kalmak kişinin vücudundaki bazı değerlerin dengesini bozarak çeşitli hastalıkları beraberinde getirir. Öğün atlamak da sürekli olarak yapılan hatalardandır. Kişi alması gereken vitamin veya minerali o vakitte almaz ise sağlıklı bir şekilde zayıflayamaz ve verdiği kiloları kısa bir süre de yine alacaktır. Çünkü vücut yemesi gereken saatte yemediğini bilecek ve sürekli acıkacak bu da kişiyi yine sürekli ve çok fazla yemeye itecektir. Tıka basa, doyduktan sonra da hala yemek yeme yine bir sorun olarak bize döner ve birçok hastalığın habercisidir.

İdeal Kilo

Zayıflamak isteyen kişilerin ideal kilosunu bulmaları gerektiğinden bahsetmiştik. Peki, ideal kilo nedir. İdeal kilomuz sağlıklı ve iyi bir hayat sürdürebilmek için boyunuz ile orantılı olan kilodur. Birçok bilimsel çalışmada belki bizim küçümsediğimiz bir kilo kaybı bile insan ömrünü birkaç yıl daha da uzattığını öne sürmüştür.

Lifli Besinlerle Beslenenin Direnci Fazla Oluyor

İnsanların bağırsak sağlığı için ve kabızlığa faydalı gelmesi için lifli besin tüketiminin faydası vardır. Ayrıca bunun dışında lifli besin tüketimi, diyabet ve kalp hastalıkları riskini de azalmakta ve daha birçok hastalığa karşı yararlı etkileri bulunmaktadır. Bitkisel gıdalar ile beslenmenin faydaları arasında sebze, meyve, baklagiller ve tahıllar gibi gıdaların içerisinde bulunan liflerdir. Liflerin en büyük özelliklerinden birisi de posa olarak bilinen sindirim sisteminin, geçiremediği besinleri ince ve kalınların bağırsakların zarar görmeden geçmesine yardımcı olur. Lifli besinler 2 grup incelenebilir.lifli besinler, lifli besinlerin önemi, hangi besinler lifliSuda Eriyen Lifler

Kan şekerlerinin altına alınmasında büyük rol oynarlar ve kontrol altında tutarlar. Dirençli liflerdir ve eriyen lifler arasında;

  • Portakal
  • Havuç
  • Elma
  • Arpa
  • Yulaf
  • Bezelye
  • Kuru baklagiller

Gibi birçok meyve sebze içerisinde bulunan eriyen lifler bulunmaktadır.

Suda Erimeyen Lifler

Su tutarak sindirim sistemine yardımcı olurlar. Atık maddelerin bağırsaktan rahatlıkla çıkmasını ve bağırsak hastalıklarına yakalanma riskini azaltırlar. Erimeyen lifler arasında;

  • Tam buğday unu
  • Ceviz
  • Kepekli Buğday

Erimeyen liflerin en büyük özellikleri bağırsaklara yardımcı olması ve bağırsak sisteminin hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemesidir.

Lifli Besinlerin Yararları Nelerdir?

Birçok özelliği ve yararı bulunan lifli besinlerin, insan sağlığı için faydası büyüktür. Özellikle de suda erimeyen liflerin  bağırsaktaki suyu emerek dışkının şeklini, dışkılama sayısını, hacmini belirler ve dışkılama zamanını belirleyerek kabızlığı önlemektedir.

Kan şekeri düzeyini kontrol altında tutarlar. Vücudun insüline karşı gösterdiği direnci kırmaktadır. Vücudun insülün ihtiyacını azaltır. Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Mideniz de şişerek hacim yaratır ve açlık hissini engeller. Kalori de barındırmadığı için kilo kontrolünüze yardımcı olur. Ayrıca kolon kanseri riskinizi de azaltır.

Lif Değerlerine Göre Tüketilebilecek Besinler

Elma, Ahududu, Çilek, Armut, Kuru Erik, Greyfurt, Kiraz, Kuru Üzüm, Muz ve portakal gibi birçok besinin içerisinde 2.6 – 3.5 arasında lif oranı bulunmaktadır. Ayrıca kalorisine göre tüketilerek de gerekli lif ihtiyacı karşılanabilir. Lifler vücut direncini arttırır. Bu da sizin hastalıkları kolaylıkla atlatmanızı ve hastalığa karşı direnci olmanızı sağlar.

Ertesi Gün Hapı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Genel olarak kullanım amacı korunmasız gerçekleşen ilişki sonrası korunma sağlaya bilmek amacıyla alınmaktadır. Özellikle hamile kalmanızı önlemeyi amaçlayan bir yöntemdir. Bununla birlikte elbette hamileliği 0 önlemek gibi bir garantisi bulunmuyor. Hapı cinsel birleşmeden sonra ne kadar erken alabilirseniz etkisi o kadar fazla olacaktır. İlişkiden sonra ilk 12 saatte alınır ama 72 saat sonra kullanılmasının bir önemi yok.ertesi gün hapı nedir, ertesi gün hapı yararları, ertesi gün hapı zararlarıErtesi Gün Hapı Ne Sıklıkta Kullanılmalı

 Bu hapın kullanım sınırı bulunmuyor ama fazlası adet düzensizliğine sebep olur. Acil durumlarda kullanımı tercih edilir ancak sunuda belirtelim kesin bir koruma sağlamıyor. Özellikle ertesi gün hapını yılda birkaç kez kullanmanız durumunda adet döngünüzde de düzensizlikler meydana gelir. Her ilişki sonrası ertesi gün hapı kullanıyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Sürekli kullanım sizlere zarar verecektir. Unutmamanız gereken bir diğer husus ise ertesi gün hapının cinsel yolla bulaşabilecek hastalıklara karşı hiçbir koruma sağlamamaktadır.

Ertesi Gün Hapını Kullandıktan Sonra Yapılması Gerekenkenler

Ertesi gün hapını kullandıktan sonra diğer güvenilir korunma yöntemlerini kullanmaya devam edilmesi gerekir. Kullanmış olduğunuz ertesi gün hapı sizi gelecekteki korunmasız cinsel birleşmelere karşı koruma sağlamaz. Eğer ki, doğum kontrol hapı kullanıyorsanız ve bir gün almayı atladıysanız kullanmaya devam edilmeli ve ilaç atlanması durumunda yapılması gerekenleri belirten talimatları uygulamanızda fayda var. Ertesi gün hapını kullanmanızdan itibaren 3 hafta içerisinde adet görmezseniz doktora gözükmelisiniz. Çünkü böyle bir durumda hamile olabilmeniz de ihtimaller arasında yer alır.

Ertesi Gün Hapını Kullanmaması Gereken Durumlar

  • Korunmasız şekilde gerçekleşen cinsel ilişkiden 72 saatten fazla bir süre geçtiyse ertesi gün hapı koruma sağlamamaktadır.
  • Hamile olduğunuza dair bir düşünce varsa ertesi gün hapını kullanmamanız gerekir.
  • Yüksek kan basıncı yaşayıp, felç geçirmişseniz, diyabet ve ya ağır karaciğer rahatsızlığı gibi problemleriniz varsa, göğüs kanserine yakalandıysanız, kalp problemi yaşadıysanız, hormonal ilaç kullanmanızda sakınca bulunuyorsa ve başka ilaçlar kullanıyorsanız ertesi gün hapını kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.