Neden Kilo Veremiyorum?

Pek çok kişinin kabusu olan kilo verememe konusunda çeşitli yöntemler denenmekte ancak zaman zaman başarıya ulaşılamamaktadır. Hatta bu konuda yapılan yanlış uygulamalar, kontrolsüz diyetler ve teknikler yüzünden pek çok kişi sağlığından olmakta, ölümle bile sonuçlanabilmektedir. Kilo verememeye neden olabilecek uzunca bir liste yaratmak mümkün. Bunlardan bazılarını ele aldık ve sizler için bir araya getirdik:

  • Hızlı Yenilen Yemekler: Hızlı bir şekilde yemek yemek kilo almaya neden olmaktadır. Kilo kaybı için yemeklerinizi yavaş yemeniz gerekmektedir. Uzun süre çiğnedikten sonra yutulan besinler beynin vücudunuza giren besinleri kaydetmesi için zaman tanımakta böylece tat alma duyusu tatmin olmaktadır. Bu durumla birlikte de doyduğunuzu anlamanız ve yemeye son vermeniz arasında geçen zaman bir hayli kısalmaktadır.
  • Hormonlu Sebzeler: Kilo vermek için en çok tercih edilen besin gruplarından olan sebzelerin ve salata malzemelerinin iyice yıkandığından emin olunmalı ve organik yetişenler tercih edilmelidir. Hormon içeren meyve ve sebzelerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Çünkü bu hormonlar kilo almanızı hızlandıracaktır.kilo verememek, kilo vermek, kilo verememe sorunu
  • Tatlandırıcılar: Şekeri kesip yerine tatlandırıcı kullanmayı tercih etmiş olabilirsiniz. Ancak yapılan pek çok araştırmanın sonucunda yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımında vücudu yanılttığı ve bu sebeple de daha çok şeker kullanma isteği ortaya çıkardığını göstermektedir.
  • Meyve Suları: Meyve sularının früktoz seviyesi yüksek olduğundan iştah açıcı bir etki göstermektedir. Bu nedenle de taze meyve sularını içmeyi tercih etmek ya da meyve yemek kilo verme konusunda çok daha yararlı olmaktadır.
  • Yağ Oranı Düşük Besinler: Kilo verme konusunda yağ oranı yüksek olan besinler oldukça zararlı olduğu gibi yağ oranı düşük olan besinler de aynı etkiye sahip olabilmektedir. Peynir, süt ya da yoğurt için bu oran oldukça önemlidir ancak yağ oranı düşük olan bir kekle yağ oranı yüksek olan kek yemenin arasında bir fark bulunmamaktadır.
  • Öğün Atlamak: Bilinçsiz diyetlerde yapılan en büyük hatalardan biri de öğün atlamaktır. Yemek yenilmesiyle birlikte metabolizma hızı iki saat içerisinde %20-30 artmaktadır. Ancak öğünlerin atlanması halinde metabolizma yavaşlamaktadır. Kahvaltı yapmamak bu konudaki en büyük problemdir ve gece boyunca %5 yavaşlamış olan metabolik hız yemek yiyene kadar aynı hızda kalmaktadır.
  • Teknoloji: Yapılan diyetlerin eksik yanlarından biri de hareketsiz bir yaşama alışmaktır. Gelişen teknolojiyle birlikte dışarda arkadaşlarınızla yürümek yerine mesaj, internet sohbetleri ya da maillerle görüşmeyi tercih etmeniz sizi hareketsizleştireceği için kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir