Kilo Alma Yöntemleri

Spor yaparak kilo almak, kilo alma yöntemleri, kilo almak

Kilo vermek kadar almak isteyen kişi sayısı da oldukça fazladır. Nasıl ki şişman olmak hoş bir görüntü değilse zayıf olmak da aynı şekilde hoş bir görüntü oluşturmaz. Kendinizi zayıf görüyorsanız ve ne yaptıysanız kilo alamıyorsanız öncelikle yaptığınız şeyleri gözden geçirmeniz gerekmektedir. Kilo almanın basit ve bir o kadar da etkili yöntemleri vardır, bunları uygulayarak kısa sürelerde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Ancak bu noktada dikkat etmeniz gereken şey, öncelikle kilo almanıza en gel olan bir sağlık sorunuz olup olmadığını öğrenmektir. Bir diyetisyene giderek gerekli testlerin yapılmasını ve sağlık sorunuz olup olmadığının kontrol edilmesini talep edebilirsiniz. Metabolizmanıza bağlı herhangi bir sporun yok ise aşağıdaki yöntemleri uygulayarak yavaş yavaş kilo alabilirsiniz.Spor yaparak kilo almak, kilo alma yöntemleri, kilo almak

İhtiyacınız olandan fazla enerji alın: Bir canlının hayatta kalması vücudunun çalışır durumda olmasına bağlıdır. Nasıl ki bir makinenin çalışması için elektrik enerjisine ihtiyacı varsa canlı vücudunun da aynı şekilde enerjiye ihtiyacı vardır. İnsan vücudu gün içinde tüketilen besinlerden ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Şöyle bir örnek verelim. Vücudunuzun çalışması için 1200 kalorilik enerjiye ihtiyacı var ise ve siz günde 900 kalori değerinde besin tüketiyorsanız vücudunuz kendini sindirmeye bağlayacak ve zayıflayacaksınızdır. Ancak bunun tersi bir durum olursa ve günlük kalori ihtiyacınız 1200 olmasına rağmen siz 2000 kalori değerinde enerji alırsanız vücudunuzun ihtiyacının fazlası olan enerji kilo olarak depolanacaktır. Fazla enerjinin depolanması kilo almayı sağlayacaktır. Ancak burada da dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Dengeli beslenilmez ise boş kilo alınır, yani yağ olarak kilo depolanır. Yağ olarak değil de kas dokusu olarak kilo almak her zaman daha iyidir. Bu sebeple gün içinde karbonhidrat ve protein dengeli bir şekilde alınmalıdır.

Spor yaparak kas kütlenizi arttırın: Bir evin odasını büyütmek istiyorsanız bir duvarını yıkıp daha geriden bir noktadan tekrar inşa etmeniz gerekir. İşte insan vücudunun kas kütlesini arttırmak da aynen böyledir. Aldığınız protein ve karbonhidratların vücudunuzun kas kütlesini arttırmasını istiyorsanız kaslarınızı parlamalısınız. Dikkatli bir şekilde spor yaparsanız (ağırlık çalışmak vb.) kaslarınızda küçük yırtıklar oluşacak ve zamanda vücudunuz o yırtıkları onarmak için araya yeni dokular oluşturacaktır. Bu da kaslarınızın büyümesini sağlayacaktır. Bir bakıma kaslarınıza kontrollü bir şekilde zarar vererek gelişmesini sağlarsınız. Spor yaparak bu şekilde kilo alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir