Lifli besinlerin hayatımızdaki önemi

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemiz için öncelikli yapmamız gereken şey sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı besinler tüketildiği sürece ve düzenli beslenilmeye dikkat edildiği sürece hiçbir hastalık sizi kolay kolay yakalayamaz. Ama mutlaka doğal olan ve temiz olan besinleri tüketmeye dikkat edin.lifli besinler, lifli besinlerin önemi, hangi besinler lifliHayvansal ve bitkisel besinleri kimyasal özelliklerine göre sıralandıracak olursak karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su olarak sıralandırabiliriz. Her besin grubunun vücut için gerekli olan benzer ya da farklı özellikleri bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, işte bu besin gruplarının yeterli miktarda ve dengeli şekilde alınmasıyla sağlanır.

Lifli besinlerin ne gibi faydaları var?

Sağlığımıza olan olumlu etkilerinden hep bahsedilmesine rağmen nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Lifli besin faydaları hakkında ki bilgileri öğrenince lifli besinlerin önemini ne kadar önemli olduğunu görmekteyiz.

Liflerin en önemli faydaları hem koruyucu olmaları hem de tedaviye katkı sağlamasıdır. Düşük lifli besinler, yüksek yağlı ve şekerli diyetler yüksek lif içermekte olan diyetlere göre kanser açısından daha yüksek risk taşır. Aynı şekilde çağımızın en önemli sorunlarından biri haline gelen fazla kiloları kaybetme çabalarına da faydası oldukça büyüktür.

Bu tür besinlerin posanın önemli bir yararlı özelliği olan kolesterolü düşürücü etkisini kullanmakta olup safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürmekte olup, daha uzun süre doygunluk hissi oluşturmasıdır. Bu sayede bir ölçüde belirli besin alımının azalmasını sağlar. Besinlerin posanın kanser yapıcı öğelerin bağırsakta barınma zamanını kısaltma özelliği, bağırsak duvarı ile temasını azaltmaktadır, bağırsak pH’sını değiştirerek, bakterilerin bu tür zararlı öğeleri üretmesini engellemesi açısından da sağlımız için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir.

İnsüline bağlı olmayan diyabet tedavisin dahil olan yüksek posalı diyet programları insülin gereksinimi azaltmakta olup, dokuların insüline duyarlılığını artırmaktadır. O nedenle, diyabet tedavisinde “posa” çok önemli bir besin olmaktadır

Peki, lifli yiyecekler hangi besinlerde bulunur

Bundan yıllar önce bu kadar rafine gıda mevcut değildi ve ülkemizde kuru baklagil daha çok tüketilmekteydi. Şimdi teknoloji ve hızlı yaşam şekli beslenme şeklimiz de doğal olarak lifi azalttı. Tüm bu nedenlerle günde ortalama şekilde 30-40 gram posa alınması birçok açıdan sağlığımıza olumlu katkı sağlamaktadır. Bu tüketim için lifli besin faydaları hakkında bilgi sahibi olmalıyız. Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak bunları bilmek mecburiyetindeyiz.

AKNE VE SİVİLCELERE KESİN ÇÖZÜM ÖNERİSİ

Akne ile sivilceler maalesef bilhassa ergenlik dönemlerimizde bizlere ciddi anlamda rahatsızlık veriyorlar ancak ergenlik bittikten sonra da sivilcelerle başı dertte olanların adedi azımsanmayacak kadar çoktur. Cildimizin her zaman en güzel şekilde görünmesi için mücadele göstermekteyiz. Fakat maalesef akneler bu çabamızın önüne geçiyor ve gerek fiziksel gerek de ruhsal olarak bizleri etkilemektedir. Akne ile sivilcelere kesin çözüm arayanlar ise bu işin bir hayli uzun sürebildiğini dikkate alınmalıdır. Sivilcelerle mücadele etmeden önce ilk bilmeniz gereken şey hiç bir tedavi yönteminin ve maskenin cildi temiz tutmak kadar etkili olmadığıdır. Bilhassa yağlı ciltlere sahip olanlar ise ciltlerinde bulunan yağ kanallarının tıkanmasına engel olabilmek için özellikle yüzlerini günde iki defa sakin ve bir o kadar da dikkatli şekilde temizlemesi gerekmektedir. Fakat sürekli olarak yüzü temizlemek buradaki kanalları fazla uyaracağı için daha fazla sivilceye sebep olabilir. Bu sebepten ise temizliğinizi günde 1-2 defa ile sınırlandırmanız en iyi sonuçları almanıza destek olmaktadır. Elbette çeşitli yüz maskeleri de akneler ile mücadelede etkin rol oynamaktadır. Lakin maskelere girişmeden önce kilo kontrolünüz olduğundan dolayı düzenli beslendiğinizden ve yoğun stres altında kalmadığınızdan da emin olmanız gerekir. Zira bu faktörlerin de sivilce oluşumu hususunda çeşitli rollerinin olduğu bilinmektedir.aknelere çözüm, sivilcelere çözüm, aknelere kesin çözüm, sivilcelere kesin çözüm, tarçın maskesiTarçın ile Bal Maskesi

2 kaşık bal ile içine atacağınız 1 kaşık tarçın, sivilcelere karşı kullanabileceğiniz temel maskeyi oluşturmaktadır. Bu maskeyi temiz cildinize yavaş yavaş ve özellikle dairesel hareketlerle sürdükten sonra yirmi dakika kadar bekleyebilir daha sonra ılık bir su vasıtasıyla maskenizi yüzünüzden temizlenebilir. Her iki ürünün de ciddi anlamda bakteri karşıtı özelliklere sahip olması ve bunun yanında balın yapışkanlığının gözeneklerin içlerine kadar temizliğe imkân tanıması ile onu ciddi bir yüz temizlik aracı haline de getirebilir. Diğer pek çok maske tipi ise bal tarçın karışımı kadar etkili olmadığı ve yer yer yan etkiler barındırdığı için sizlere onları önermemekteyiz. Sivilcelere karşı mücadele ediyorsanız yüzünüzü temiz tutmanın yanında onu nemlendiriciler ile desteklemeyi ve bol bol su içmeyi, yastık kılıfınızı temiz tutmayı özelliklede yüzünüze dokunmayı bırakmayı unutmayınız.