Nasıl Zayıflarım?

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde zayıflamak ve bu ideal kiloyu koruyabilmek biraz emek isteyen bir durumdur.  Kişi bunun için bir çaba gösterecekse önce kendine neden zayıflamak istiyorum ve nasıl zayıflarım sorularını sormalıdır. Bu soruların cevabını verdikten sonra zayıflamak için işe koyulmak gerekecektir. Zayıflamak uzun ve meşakkatli bir yoldur. Bunun için kendimizi ayarlamak en doğrusu olacaktır.zayıflama ipuçları, zayıflamak isteyenlere bazı yöntemler, nasıl zayıflanılırZayıflama Yolları

Bilindiği üzere zayıflamak için birçok yöntem deneniyor ve bu yöntemlerin kimisi çok sağlıksız kimisi de en doğru ve sağlıklı olan yöntemlerdir. Vücudumuzun dengesini bozmadan ideal olan kilomuza gelmek için ilk önce sağlıklı beslenmenin yollarını araştırmamız ve bu doğrultu da kendimize uygun bir diyet seçmek gerekiyor. Bu diyet kişinin dengesini bozmamalıdır. İradeyi korumak da bunların başında gelmelidir. Mesela bir öğünü tıka basa yemek yerine sadece doyana kadar ve sık sık aralıklarla yemek en mantıklısı olacaktır. Diyet listesi uygulanırken buna ek olarak da bol bol egzersiz yapmak kişinin hem yaşam kalitesini yükseltecek hem de yaşamına sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için bir başlangıç olacaktır. Hızlı kilo verdiren ilaç kullanımından da kaçınmak gerekir. Çünkü bu konuda uzman olan bir doktora danışmadan kullanılan bir ilaç kişinin sağlığını tehlikeye atabilmektedir.

Zayıflarken Yapılan Hatalar

Zayıf görünmek, fazla kilolardan kurtulmak herkesin hayal ettiği bir şeydir. Fazla kilo problemi olan bir kişi mutlaka hızlı bir şekilde kilo vermek ve güzel bir görünüme kavuşmak isteyecektir. İşte kilo vermek isterken sağlığı tehlikeye sokabilirler. Hızlı bir şekilde kilo vermek, kişinin hormon dengesini, kalp rahatsızlıklarını, böbrek rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir. Piyasa da bu konu ile ilgili birçok reklam ve ilaç bulunmaktadır. Bunlar kısa bir süre de çok fazla kilo verdirse bile ilerde yan etki olarak sağlığı olumsuz olarak tetikleyecek ve birçok hastalığı da beraberinde getirecektir. Diğer bir hata ise gün boyu aç kalmak, öğünleri atlamak veya doyduktan sonra hala yemeye devam etmek gibi sağlıksız durumlardır. Gün boyu aç kalmak kişinin vücudundaki bazı değerlerin dengesini bozarak çeşitli hastalıkları beraberinde getirir. Öğün atlamak da sürekli olarak yapılan hatalardandır. Kişi alması gereken vitamin veya minerali o vakitte almaz ise sağlıklı bir şekilde zayıflayamaz ve verdiği kiloları kısa bir süre de yine alacaktır. Çünkü vücut yemesi gereken saatte yemediğini bilecek ve sürekli acıkacak bu da kişiyi yine sürekli ve çok fazla yemeye itecektir. Tıka basa, doyduktan sonra da hala yemek yeme yine bir sorun olarak bize döner ve birçok hastalığın habercisidir.

İdeal Kilo

Zayıflamak isteyen kişilerin ideal kilosunu bulmaları gerektiğinden bahsetmiştik. Peki, ideal kilo nedir. İdeal kilomuz sağlıklı ve iyi bir hayat sürdürebilmek için boyunuz ile orantılı olan kilodur. Birçok bilimsel çalışmada belki bizim küçümsediğimiz bir kilo kaybı bile insan ömrünü birkaç yıl daha da uzattığını öne sürmüştür.

Lifli Besinlerle Beslenenin Direnci Fazla Oluyor

İnsanların bağırsak sağlığı için ve kabızlığa faydalı gelmesi için lifli besin tüketiminin faydası vardır. Ayrıca bunun dışında lifli besin tüketimi, diyabet ve kalp hastalıkları riskini de azalmakta ve daha birçok hastalığa karşı yararlı etkileri bulunmaktadır. Bitkisel gıdalar ile beslenmenin faydaları arasında sebze, meyve, baklagiller ve tahıllar gibi gıdaların içerisinde bulunan liflerdir. Liflerin en büyük özelliklerinden birisi de posa olarak bilinen sindirim sisteminin, geçiremediği besinleri ince ve kalınların bağırsakların zarar görmeden geçmesine yardımcı olur. Lifli besinler 2 grup incelenebilir.lifli besinler, lifli besinlerin önemi, hangi besinler lifliSuda Eriyen Lifler

Kan şekerlerinin altına alınmasında büyük rol oynarlar ve kontrol altında tutarlar. Dirençli liflerdir ve eriyen lifler arasında;

  • Portakal
  • Havuç
  • Elma
  • Arpa
  • Yulaf
  • Bezelye
  • Kuru baklagiller

Gibi birçok meyve sebze içerisinde bulunan eriyen lifler bulunmaktadır.

Suda Erimeyen Lifler

Su tutarak sindirim sistemine yardımcı olurlar. Atık maddelerin bağırsaktan rahatlıkla çıkmasını ve bağırsak hastalıklarına yakalanma riskini azaltırlar. Erimeyen lifler arasında;

  • Tam buğday unu
  • Ceviz
  • Kepekli Buğday

Erimeyen liflerin en büyük özellikleri bağırsaklara yardımcı olması ve bağırsak sisteminin hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemesidir.

Lifli Besinlerin Yararları Nelerdir?

Birçok özelliği ve yararı bulunan lifli besinlerin, insan sağlığı için faydası büyüktür. Özellikle de suda erimeyen liflerin  bağırsaktaki suyu emerek dışkının şeklini, dışkılama sayısını, hacmini belirler ve dışkılama zamanını belirleyerek kabızlığı önlemektedir.

Kan şekeri düzeyini kontrol altında tutarlar. Vücudun insüline karşı gösterdiği direnci kırmaktadır. Vücudun insülün ihtiyacını azaltır. Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Mideniz de şişerek hacim yaratır ve açlık hissini engeller. Kalori de barındırmadığı için kilo kontrolünüze yardımcı olur. Ayrıca kolon kanseri riskinizi de azaltır.

Lif Değerlerine Göre Tüketilebilecek Besinler

Elma, Ahududu, Çilek, Armut, Kuru Erik, Greyfurt, Kiraz, Kuru Üzüm, Muz ve portakal gibi birçok besinin içerisinde 2.6 – 3.5 arasında lif oranı bulunmaktadır. Ayrıca kalorisine göre tüketilerek de gerekli lif ihtiyacı karşılanabilir. Lifler vücut direncini arttırır. Bu da sizin hastalıkları kolaylıkla atlatmanızı ve hastalığa karşı direnci olmanızı sağlar.

Ertesi Gün Hapı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Genel olarak kullanım amacı korunmasız gerçekleşen ilişki sonrası korunma sağlaya bilmek amacıyla alınmaktadır. Özellikle hamile kalmanızı önlemeyi amaçlayan bir yöntemdir. Bununla birlikte elbette hamileliği 0 önlemek gibi bir garantisi bulunmuyor. Hapı cinsel birleşmeden sonra ne kadar erken alabilirseniz etkisi o kadar fazla olacaktır. İlişkiden sonra ilk 12 saatte alınır ama 72 saat sonra kullanılmasının bir önemi yok.ertesi gün hapı nedir, ertesi gün hapı yararları, ertesi gün hapı zararlarıErtesi Gün Hapı Ne Sıklıkta Kullanılmalı

 Bu hapın kullanım sınırı bulunmuyor ama fazlası adet düzensizliğine sebep olur. Acil durumlarda kullanımı tercih edilir ancak sunuda belirtelim kesin bir koruma sağlamıyor. Özellikle ertesi gün hapını yılda birkaç kez kullanmanız durumunda adet döngünüzde de düzensizlikler meydana gelir. Her ilişki sonrası ertesi gün hapı kullanıyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Sürekli kullanım sizlere zarar verecektir. Unutmamanız gereken bir diğer husus ise ertesi gün hapının cinsel yolla bulaşabilecek hastalıklara karşı hiçbir koruma sağlamamaktadır.

Ertesi Gün Hapını Kullandıktan Sonra Yapılması Gerekenkenler

Ertesi gün hapını kullandıktan sonra diğer güvenilir korunma yöntemlerini kullanmaya devam edilmesi gerekir. Kullanmış olduğunuz ertesi gün hapı sizi gelecekteki korunmasız cinsel birleşmelere karşı koruma sağlamaz. Eğer ki, doğum kontrol hapı kullanıyorsanız ve bir gün almayı atladıysanız kullanmaya devam edilmeli ve ilaç atlanması durumunda yapılması gerekenleri belirten talimatları uygulamanızda fayda var. Ertesi gün hapını kullanmanızdan itibaren 3 hafta içerisinde adet görmezseniz doktora gözükmelisiniz. Çünkü böyle bir durumda hamile olabilmeniz de ihtimaller arasında yer alır.

Ertesi Gün Hapını Kullanmaması Gereken Durumlar

  • Korunmasız şekilde gerçekleşen cinsel ilişkiden 72 saatten fazla bir süre geçtiyse ertesi gün hapı koruma sağlamamaktadır.
  • Hamile olduğunuza dair bir düşünce varsa ertesi gün hapını kullanmamanız gerekir.
  • Yüksek kan basıncı yaşayıp, felç geçirmişseniz, diyabet ve ya ağır karaciğer rahatsızlığı gibi problemleriniz varsa, göğüs kanserine yakalandıysanız, kalp problemi yaşadıysanız, hormonal ilaç kullanmanızda sakınca bulunuyorsa ve başka ilaçlar kullanıyorsanız ertesi gün hapını kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.

Top Eleven’ın Yaratıcısı Nordeus’un Başarısının Sırrı

Nordeus şirketi Avrupa’da en hızlı büyüyen şirketlerden birisi, Şirketin iş geliştirmeden sorumlu müdürü Nikola Cavic, Top eleven ile yakaladıkları başarının çok büyük olduğunu söylüyor.top eleven hileleri, token kazanma yöntemleri, top eleven token kazanmaTop eleven milyonlarca kişinin aynı anda oynayabileceği bir menajerlik oyunu. Diğer futbol menajerliği oyunlarından farkı ise online oynanabiliyor olması. Yıllardır menajerlik üzerine çıkarılan oyunların en büyük eksiği buydu. Top eleven ile gelen bir diğer özellik ise oyunun standart menajerlik ekran görünümünü Facebook gibi bir platforma uygulayabilmiş olması. 2011 yılından beri oyun mobil cihazlarda oynanabildiği gibi, Android ve iPhone cihazlarda da oyunu oynamak mümkün. Yayınlanmasının ardından geçen iki yıldan sonra ise oyun Rusya’nın en büyük sosyal paylaşım sitesi olarak bilinen Odnoklassniki’ye de uyarlandı.

2014 yılı istatistiklerine göre top eleven oyununu oynayan toplamda 12 milyondan fazla oyuncu varken, Nordeus oyunun kurumsal yüzü olarak Jose Mourinho ile anlaşmıştı. Oyuncuların Jose Mourinho’u rakipleri olarak alabildikleri oyunda çok popüler takımların formalarını satın almak ve bu formalarla sahaya çıkmak da mümkün.

Menajerlik Oyunu Kimlere Hitap Ediyor

Menajerlik türü oyunların başta erkeklere hitap ettiğini söylemek yanlış olmaz. Futbol Dünya’da en popüler oyunlardan birisi. Günümüzde siyasetçilerden sonra en çok eleştirilen kişilerin başında ise teknik direktörler ve menajerler geliyor. Menajerlik oyunun büyük bölümünün teknik direktörlükten ibaret olduğunu söylemek de mümkün. Top eleven oyununda bir teknik direktör gibi çalışıyor ve sahaya çıkacak oyunculardan, takımın hangi taktikle oynayacağına kadar teknik direktörün görevi olarak görülen her şey menajerin görevi olarak karşımıza çıkıyor.

Tabi top eleven oyununda sadece teknik direktörün değil aynı zamanda menajerin görevleri de yerine getiriliyor. Bu görevleri finans yönetimi temelinde toplamak mümkün. Sponsorlara menajer karar verirken, aynı zamanda staydumu ve diğer takım binalarını geliştirmek de menajerin görevi.

Top eleven oyununda tüm bu sorumluluklar oyunu çok daha eğlenceli hale getiriyor. Kompleks bir oyun oyuncuların verdiği kararların da çok hassas dengeler kurmasına yol açıyor ve eğlence oranını arttırıyor. Top eleven menajerlik oyununun başarısı gelecek yıllarda artacak gibi görünüyor.

Microplus Etkileri Nelerdir?

Microplus her bölgede yapılan değişik bir tedavi yöntemidir. Slülit, yüz lifting, karın, kol, sırt, göğüs ve tüm vücut olmak üzere her alanda uygulaması yapılabilir. Teknoloji geliştikçe vücutta bulunan her türlü rahatsız edici etkenlerinde tedavi edilmesi kolaylaşmıştır. Bu durumda çoğu kişi bu etkenleri biran önce tedavi etme isteğinde bulunmaktadır. Fizik tedavi yöntemi olarak bilinen ve bu yöntem ile oldukça da sağlıklı bir vücuda sahip olmayı sağlayan cihaz zamanla rehabilitasyon ve estetik alanında da kullanımı yaygınlaşmaya başlamış ve oldukça da rağbet gören bir tedavi yöntemine dönüşmüştür. Microplus etkileri sağlığa zararlı yönde bulunmamaktadır.Microplus nelere faydalıdır, Microplus nelere iyi gelir, Microplus kullanım alanlarıVücutta bulunan sıvı akışını dengeleyen ve bu denge sayesinde vücutta bulunan ödemleri ve zararlı diğer sıvıların kolayca atılmasını sağlayan bir uygulamadır. Oldukça sağlıklı bir amaçla kullanımda olduğu kanıtlanmış ve yan etkisi yoktur. Tam anlamıyla bir elektroterapi  olan bu cihaz en iyi şekilde tedavi ederek hastanın belirli bir hastalıktan kısa sürede  kurtulmasını sağlamaktadır. Zaman içinde estetik içinde kullanılan ve oldukça etkili bir uygulama sağlayan cihaz ciltteki kırışık, deri altında bulunan ödem vb. zararlı ve istenmeyen çizgileri de giderebilmektedir. Microplus etkileri kişiye herhangi bir zarar vermemektedir.

Bu cihaz sayesinde hem kas tedavisi hem rehabilitasyon yardımı hem de kadınlar için mucizevi bir anlamı olan estetik tedavisinde yardımcı olmaktadır. Her alanda kullanımı olan bu cihaz yan etkisi olmayan herhangi bir zararlı bir  tehdit  içermeyen cihaz gönül rahatlığı ile kullanılmaktadır. Uzman eşliğinde yapılan tedavi kısa süre içinde yanıt vermekte ve kısa sürede hem diri bir vücut hem de sağlıklı bir bedene sahip olunabilmektedir. Üstelik uygun fiyat ve yararı nedeni ile günümüzde birçok kişinin tercih ettiği işlemlerin başında geliyor. Ancak microplus yan etkileri hakkında daha detaylı bilgi için uzman kontrolü ile vücudunuzun ne tepki vereceğini anlayan tekitler yaptırarak güvenle bu işlemi özel merkezlerde yaptırabilirsiniz. Uzman gözetiminde yapılan bu işlem kısa sürmekte ve etkili faydaları da gözlemlenmektedir.