USB Ethernet Kartı Ne İşe Yarar?

Ethernet kartı; Bilgisayar ve ağ arasında bağlantı kurmak için kullanılan dahili bir donanım aygıtıdır. Ağ üzerindeki tüm sistemlerle iletişimi sağlayan bu cihaza ağ kartı da denilmektedir. Ağ üzerindeki sistemlerle haberleşir ve bilgisayarlarla paylaşılmasını sağlar. Ayrıca internete bağlanmanızı sağlar. Dizüstü ve masaüstü bilgisayarlarda farklı şekillerde kullanılır.usb ethernet kartı, ethernet kartı ne demek, ethernet kartı neden kullanılır

Kartın ucundaki yuvaya bir kablo takıldığında bilgisayarlar arasında veri aktarımı yapılabilmektedir. Bilgisayar ekranının sağ alt köşesindeki bağlantı simgesi, veri aktarımının hazır olduğunu gösterir. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte bu dahili donanım cihazının harici cihazları da üretilmiştir.

USB Ethernet kartı, yerleşik Ethernet kartı çıkışı olmayan dizüstü veya masaüstü bilgisayarlarda kullanılır. Bu dönüştürücü, bir Ethernet kablosunu bir USB bağlantı noktası aracılığıyla bir bilgisayara bağlar. Bir ucunda USB bağlantı noktası, diğer ucunda Ethernet kablosu bağlantı noktası olarak tasarlanmıştır.

USB Ethernet kartı nasıl çalışır?

USB Ethernet kartı aygıtı, yerleşik Ethernet kartı girişi olmayan dizüstü veya masaüstü bilgisayarları bir ağa veya başka bir bilgisayara bağlamak için kullanılır. Bilgisayarınızdaki bir USB bağlantı noktasına bağlanır.

Cihazın diğer ucuna bir Ethernet kablosu bağlanır. Bilgisayar dönüştürücüyü algıladığında, dizüstü veya masaüstü bilgisayar ekranının sağ alt köşesindeki simgelerde bir bağlantı kurulduğunu belirten bir bilgisayar simgesi belirir. Kablolu Ethernet – USB Dönüştürücü artık kullanıma hazırdır. İnternete bağlanabilir, veriler ağa veya sistem tarafından algılanan bilgisayarlara aktarılabilir.

USB Ethernet kartları çeşitleri ve fiyatları

Bilgisayarınızın özelliklerine bağlı olarak cihazınızı farklı hızlarda bulabilirsiniz. USB Ethernet kartlı cihaz yapan birçok marka var. Fiyatlar makul ve değişebilir. Bazı USB Ethernet dönüştürücüler kurulum gerektirmez ve tak ve çalıştır özelliğindedir. Bir dakika beklemeniz, sürücüleri kurmanız ve CD’yi çalıştırmanız gerekmez.

Tak ve çalıştır USB Ethernet kartları çok pratik ve kullanışlıdır. USB Ethernet kartı olan bir cihaz satın alırken bunu göz önünde bulundurun ve zamandan tasarruf etmek için tak ve çalıştır seçeneğini seçin. Hızlar değişkenlik gösterdiği için iş yerinde veya evde kullanıma göre eski versiyon ve istenilen hız limiti olan çeşitlerden birinin kullanılması gerekmektedir. Kullanılan bilgisayarın donanımına göre daha uygun bir seçim olacaktır.

Hafıza Kartlarındaki Lock (Kilit) Ne İşe Yarar?

Her sektörün kendine özgü ihtiyaçları ve ekipmanları vardır. Özellikle fotoğrafçılık gibi günlük hayatta çok yer kaplayan işlemler için bazı ürünler vazgeçilmez olarak kabul edilir. Hafıza kartlarının da özellikle fotoğrafçılar için önemli parçalardan biri olduğu biliniyor. Hafıza kartlarının boyutu, markası ve diğer özellikleri başta olmak üzere birçok detay, kullanıcıların önemsediği kilometre taşlarından biri olarak biliniyor. Piyasada farklı fiziksel boyutlara ve pin konumlarına sahip çeşitli kart seçenekleri mevcuttur. Birçok cep telefonu ve bilgisayarın desteklediği hafıza kartları hakkında günlük kullanımda pek fark edilmeyen bazı detaylar var. Çeşitli kullanımlara uygun hafıza kartı kilitleme adı verilen bir kilitleme sistemi bulunmaktadır.hafıza kartı kilidi, hafıza kartı kilidi ne işe yarar, hafıza kartı kilitleri

Hafıza kartlarındaki kilit düğmesi bir anahtar gibi düşünülebilir. Pek çok kullanıcının dikkat etmediği kilitleme aslında hafıza kartlarında yazmaya karşı koruma anahtarı olarak ifade edilebilir. Hafıza kartındaki bu düğmeyi kilitli konuma getirdiğinizde, kayıt artık mümkün değil demektir. Bu durumda, hafıza kartının aktif olarak takılı olduğu bir bilgisayar kartına veri yazamazsınız. Hafıza kartı üzerindeki kilit tuşu da güvenlik için kullanılmaktadır. Önemli dosyalarınız, özellikle bilgisayarlardaki virüsler hafıza kartınıza bulaştığında bozulabilir. Hafıza kartını kilitli konuma getirdiğinizde virüs koruması da sağlamış olursunuz.

Hafıza kartı kilidini nasıl kullanırım?

Hafıza kartı için önemli olan asma kilit, birçok fonksiyon ile kullanıcıya sunulmaktadır. Genellikle hafıza kartlarındaki kilit açıkken kart üzerinde herhangi bir işlem yapamazsınız. Hafıza kartının bloke edici kısmını aktif hale getirdikten sonra kameraya veya başka bir cihaza takabilirsiniz. O zamana kadar kameranızı çalıştıramayacağınızı bilmek güzel.

Kilitli konuma kaydırmak için bellek kartındaki tırnağı kullanabilirsiniz. Hafıza kartını kilitlediğinizde video ve fotoğraf gibi verileri kaydedemezsiniz. Bu gibi durumlarda kameranız size bir hata bildirecektir. Yazma koruması kaldırıldıktan sonra verileri hafıza kartına kaydedebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşama Yolları

Sağlıklı gıdalar tüketmek ve egzersiz yapmak için asla geç değildir. Yaşınız, işiniz, yaşam tarzınız ne olursa olsun, bunun sizi etkilemesine izin vermeyin. Ne kadar değerli olduğunuzu anladığınız andan itibaren; beslenmenizi yeniden düşünmeli, düzenli bir egzersiz planı yapmalı ve kaliteli bir sosyal yaşam sürmelisiniz.sağlıklı yaşama, sağlıklı kalma, sağlıklı kalmanın yolları

Eğer sağlıklı bir hayat yaşamak için ne yapabilir?

Her yıl metabolizmamızı biraz daha yavaşlamaktadır. Metabolizma; Bu, insan vücudunun ana aktivitesini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. 30 yaşın üzerindeki kişilerde, oran her 10 yılda bir daha da yavaşlar. Bu durum; Kilo alımı ile birlikte bir takım hastalıklara neden olur. Ancak öğün atlamadan sağlıklı beslenip, egzersiz yaparak buna devam ederseniz metabolizmanız için gerekli desteği sağlamış olursunuz.

Gün boyunca hareketliliği sürdürmek ve vücut esnekliğini artırmak için; 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo veya tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Geçikmedin; Bir veya iki durak sonra bile, işten eve geldiğinizde veya sabah işe gittiğinizde sonuçları görebileceksiniz. Yeni fırsatlarla yeni bir ortamda iletişim kurmak ruh sağlığınız için de önemlidir. Yalnız çalışmayı sevmiyorsanız; Fitness yapabilir, yoga ve meditasyon yapabilir, spor salonlarına kaydolabilirsiniz. Diyetinizi bir uzman yardımıyla değiştirebilir ve uzun yıllar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Uzmanların rehberliğinde beslenme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak daha sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.

Size sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayan nedir?

Bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız ve gelecekteki sağlığınız için endişeleniyorsanız, şimdi tam zamanı… Çok geç olmadan daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kendinizde değişiklikler yapmaya başlamalısınız. Doğru beslenme ile zararlı maddelerin vücudunuza girmesini engellersiniz. vücudunuza; Sağlıklı yiyecekleri günlük olarak gerektiği kadar saklayın. Doğru zamanda doğru miktarda tüketilen her öğün mutlaka size fayda sağlayacaktır. Spor ve egzersizle yeni bir dünyaya girmenin yanı sıra; Yaşadığınız fiziksel ve zihinsel değişikliklerden sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Belki hala spor yapmadınız, beslenmenize dikkat etmediniz ama her şeye yeniden başlayıp durumu düzeltebilirsiniz.

Bedeniniz ve ruhunuz için iyi olan alışkanlıklar geliştirin;

Daha mutlu ve daha iyi bir yaşam için hemen harekete geçmekte fayda var.

Şimdi olumlu düşünün… Öncelikle artık kendiniz ve sağlığınız için endişelenmeyin. Radikal değişikliklere imza atmak; Daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için çok geç olmadığını fark ettiniz ve harekete geçtiniz.

Sosyalleşin… Yeni yaşam tarzınıza uygun yeni insanlarla sosyal çevrenizi genişletin. Çevrenizdeki herkes senin ile aynı görüş noktasına sahip olacak Yani; Hem eğlenecek hem de sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız.

Sağlıklı bir yaşlılık geçirmeniz ve hafıza problemlerinizi çözmeniz için; beyin için egzersizler yapın. Bunu zorlayıcı makaleler okuyarak yapabilirsiniz.

Sigara içiyorsanız bırakın… Sigara başta kalp-damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalıkta çok yaygındır.

Diyetinize balık ekleyin, haftada 1 veya 2 kez balık yiyin. Kalp atış hızını ve kan basıncını düzenleyen balık, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır.

Fiziksel aktivitenizi artırın. Kendinize günlük bir yürüyüş rotası belirleyin.

Haftada en az 3 porsiyon fındık yiyin; Erken ölüm riskinizi %30 azalttığı iddia edilen fındık, sizin için sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı; Sürekliliği olan bir yaşam biçimidir. Bakış açınızı değiştirmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için çok geç olmadığını bilin. İnsanların kişisel alışkanlıkları; değişebilir ve güncellenebilir. Hayatınızı daha anlamlı kılmak, hayattan keyif almak ve uzun sağlıklı bir yaşam sürmek sadece sizin elinizde…

Protein Shake Alımı Ne Zaman Olmalı?

Protein, insan vücudunda birçok işlevi yerine getiren önemli bir kaynaktır. Yeterli protein almak Performansı artırarak deforme olmuş kasları eski haline getirmek ve kas gelişimini sağlamak açısından oldukça faydalıdır. Vücudun enerji ihtiyacını da karşılayan protein, ideal miktarda ve ideal zamanda alınmalıdır. Egzersizden önce protein tüketmeyi bilmek sağlığınız için çok önemlidir. Egzersiz sonrası protein takviyesine de ihtiyaç duyulduğu bilinmektedir. Protein ihtiyacınız antrenmanınızın yoğunluğuna ve süresine göre değişiklik gösterse de günlük almanız gereken protein miktarı ortalamadır.protein shake alımı, protein shake nedir, protein shake faydaları

Protein shakelerini ne zaman kullanmalıyız?

Sabah Protein Alımı: Bu işlemi gece uykuda da devam ettiren vücudumuzun sabahları proteine   ihtiyacı vardır. Kahvaltıda doğal proteinli besinler yiyebilir veya protein shakeleri ile destek alabilirsiniz. Antrenman Öncesi Protein Alımı: Antrenman sırasında mikro travma geçiren kaslarımız, tempoya bağlı olarak zaman zaman patlayabilir. Bu yırtıkları onarmak ve yeniden yapılandırmak için protein gereklidir. Bu sorunları önlemek için antrenman öncesi protein shake ile kaslarınızı koruyabilirsiniz. Egzersiz Sonrası Protein Tüketimi: Egzersiz sonrası amino asit depolarının tükenmesi nedeniyle kaslarınız protein açlığı yaşayacaktır. Egzersizden sonra vücudunuzun insüline ve besinlere ihtiyacı vardır. Vücudunuzun anabolik bir duruma dönmesi gerekiyor ve sizi kas kaybetmekten alıkoymak için doğru miktarda protein alması gerekiyor. Alınan proteinin etkisi ortalama 50 dakika kadar sürer. Büyüme ve gelişmeyi beslenmeye odaklanarak sağlayabiliriz.

Yatmadan önce protein alımı: Uyurken geçirdiğimiz süre, vücudun uzun süre aç kalmasına neden olur. Bir yetişkin günde ortalama 7-8 saat uyur. Yatmadan önce alınan protein kazein vücudumuz üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir. Kas kaybını önlemeye yardımcı olarak kasların uzun süre beslenmesine yardımcı olur.

Neden Protein Shake Kullanmalısınız?

Performansı Arttırmak… Antrenman sırasında yüksek performansı korumak, dayanıklılığı artırmak, direnç kazanmak ve antrenman sonrası oluşabilecek kas ağrılarını en aza indirmek isteyenler protein shake takviyesi alabilirler. Protein takviyeleri de antrenman sonrası kasların toparlanmasında çok etkilidir.

Kilo vermek… Vücudunuzun düzgün ve sürekli olarak yağ kaybetmek için yeterli proteine   ihtiyacı olduğunu bilmelisiniz. Kilo vermek isteyenlere yardımcı olmak söz konusu olduğunda, öğünler arasında proteinli gıdalar veya takviyeler yemek, düzenli diyetinizde daha az kalori tüketmenize yardımcı olur. Öğle yemeğinde protein yemek, akşam yemeğinde en az 100 kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kas Kaybını Azaltmak… Daha önce de belirttiğimiz gibi antrenman öncesi protein takviyesi almak, egzersiz sırasında ve sonrasında oluşabilecek kas kaybını önler, bu yüzden protein desteği almakta fayda var.

Kas Gelişimini Destekleme… Protein desteği, kas hacmini artırmak, güçlendirmek ve yapılandırmak için kullanılabilir. Proteinin egzersizden 15-60 dakika sonra tüketildiğine inanılmaktadır.

Alternatif Protein Önerileri

Peynir altı suyu proteini: Bu, tüm gerekli amino asitleri içeren bir protein kaynağıdır. Emilimi yüksektir.

Soya Proteini: Vücut sağlığını büyük ölçüde etkileyen soya proteini, esansiyel amino asitleri içerir.

Bezelye Proteini: Bu, bitki amino asitlerinin temel bir kaynağıdır.

Pirinç Proteini: Düşük lizin seviyelerine sahip bitki bazlı bir protein kaynağı.

Kenevir Proteini: Omega-3 ve omega-6 açısından zengin olan kenevir proteini, lif içeren bitki bazlı bir protein kaynağıdır.

Uyanır Uyanmaz Telefona Bakıyorsanız Dikkatli Olun!

Hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen akıllı telefonların pek çok kişinin gece yatmadan önce baktığı son ve sabah uyandığında ilk baktığı şey olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle geceleri rahat uyuyamama, yatakta uyuyamama ve sabahları yorgun uyanamama gibi nedenlerle son yıllarda fizyolojik ve psikolojik nedenlerin artmasının nedenleri arasında akıllı telefonlar büyük yer tutmaktadır. Akıllı telefonlar bire bir iletişimi azaltıp insan ilişkilerini bozmanın yanı sıra fizyolojik olarak da sağlığımızı tehdit edebiliyor. Alarm çaldığında sabah gözlerinizi açmadan telefona uzanıyorsunuz ama e-postalarınız ve mesajlarınız geliyor ve telefonu açıyorsunuz. Telefonunuz elinizdeyken bile sosyal medya hesaplarınızdan gelen bildirimlerinizi kontrol ediyor ve ardından ne kadar zaman geçtiğini anlamadan hızlıca yataktan kalkıyorsanız merak etmeyin, yalnız değilsiniz… Araştırmalar, telefonu açanların sabah uyanır uyanmaz hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumsuz etkiler yaşadıklarını ve güne daha düşük hatta negatif enerjiyle başladıklarını gösteriyor.telefon bağımlılığı, telefon bağımlılığı nedenleri, neden telefon bağımlısı olunur

Sabahları telefonunuza bakmanın olumsuz sonuçları nelerdir?

Stres ve kaygıya neden oluyor… Amerika’da ünlü psikiyatrist Dr. Nicole Benders-Hadi tarafından yapılan bir araştırmada, sabahları uyanır uyanmaz telefonu eline almaya başlayan kişilerde stres düzeyinin arttığı tespit edildi. sebepsiz artar. Bunun sebebinin uyumaya başlamadan önce dış faktörlerin üzerimizdeki etkisini hissetmek olduğu ileri sürülmektedir. Tamamen uyanık olmadan ve zihniniz açıkken gelen e-postanızı kontrol etmeye çalışmak da sağlıklı bir davranış sayılmaz. Bu davranışın insanların ruh sağlığını olumsuz etkilediğini vurgulayalım. Güne daha az stresle başlamak istiyorsanız mümkün olduğunca telefonunuza bakmayın.

Dikkat dağınıklığı ve konsantre olamama… Uyandıktan hemen sonra cep telefonunu kontrol etmek, beynimizin aynı anda birçok uyaranla uğraşması gerektiği anlamına gelir. New York Times’ta tanınmış yazarların yaptığı bir araştırmaya göre, sabahları telefonunuzu elinize alarak e-postaları kontrol etmek, zihnin odaklanmasını zorlaştırıyor. Bu sırada beyin sadece bu anı yakalar ve ona odaklanır. Bu durum dikkati diğer günlük aktivitelerden uzaklaştırır ve dikkati dağıtır.

Zaman kaybediyorsunuz… Yeni bir güne başlarken sabah saatleri çok önemli. Spor yapabilir, meditasyon ile rahatlayabilir, duş alabilir, gün için ne yapacağınızı planlayabilir, kahvaltı edebilir, ne giyeceğinizi düşünebilirsiniz. Ama kendinize ayıracak vaktiniz varsa… Bu nedenle sabah uyandığınızda farkında olmadan değerli zamanınızı telefonunuzu elinize alıp boşa harcamamalısınız. Sabah uyandığınızda telefonunuza ne kadar az dikkat ederseniz, kendinize o kadar çok zaman bulacaksınız.

Uzun telefon kullanmanın dezavantajları;

Cep telefonunuzla çok fazla zaman geçiriyorsanız, çok fazla radyasyonla yaşadığınızı bilin. Özellikle hamilelik döneminde cep telefonunun yaydığı radyasyondan mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Aksi takdirde hamilelikte düşük yapma riski artar.

Cep telefonunuzda yüksek sesle müzik dinlediğinizde, ses dalgalarını beyne ileten hücrelere zarar verebilirsiniz. İlerleyen dönemlerde bu hücrelere verilen hasar nedeniyle işitme duyunuzu kaybedebilirsiniz.

Akıllı telefonunuzla e-posta göndermek, oyun oynamak, uzun saatler mesajlaşmak gibi yoğun kullanım gerektiren aktiviteler yaptığınızda, bileklerinize ve parmaklarınıza aşırı baskı nedeniyle biraz ağrı hissedebilirsiniz.

Radyasyona sürekli maruz kalmanın kadınlarda meme kanseri riskini artırdığı bulunmuştur. Bu nedenle günümüzde pek çok kadın rahatsızlık duymaktadır.

Araştırmalar, özellikle çocukluk döneminde radyasyona uzun süre maruz kalmanın zeka geriliğine neden olduğunu göstermiştir. Bu nedenle 21 yaşın altında cep telefonu kullanılması önerilmez.

Tıp dünyasından bir uyarı ile cep telefonlarının aşırı kullanımının erkeklerde düşük sperm sayısına ve kısırlığa yol açtığı vurgulanıyor.

Shinrin-Youku Orman Terapisi Nedir?

1980’lerde Japonya’da tanıtılan Shinrin-youku, ormanda yüzmek ve ormanda nefes almak için kullanılır. Kendinizi doğayla baş başa bırakmak anlamına gelen bu uygulama bir terapi şekli olarak kabul edilir. Ormandaki seslerden, ağaçların eşsiz kokusundan, güneş ışığının süzüldüğü ağaçların yapraklarından ve ciğerleri dolduran temiz havadan gelen Shinrin-youku insanı iyi hissettiren bir eğlence olarak tanımlanır.  Doğada olmanın insanlarda stresi azalttığı, kaygı düzeyini azalttığı, moral ve motivasyonu yükselttiği, enerji, tazelik ve neşe verdiği bilinmektedir. Doğada amaçsız olmasına rağmen; Koşma, yürüme ve egzersiz gibi çeşitli sporları yapmak daha mümkün hale gelir.Shinrin-Youku nedir, Shinrin-Youku faydaları, Shinrin-Youku ne demek

Shinrin Yoku nasıl yapılır?

Gideceğiniz ormanı tam olarak belirleyerek başlayabilirsiniz. Daha sonra yanınıza alacağınız su gibi temel ihtiyaçlar da dahil olmak üzere yanınıza almanız gerekenleri hazırlayın. Ancak bilgisayar, telefon, kamera gibi elektronik cihazları yanınıza almamalısınız. Senin hedefin; Bu amaçsız ve yavaş bir yürüyüş olduğu için ekstra bir şeye ihtiyacınız olmadığını hatırlatırız. Akıllı telefonunuz değil, vücudunuz lider olmalıdır. Duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermelisiniz. Yürümenizi hiçbir şekilde desteklemiyorsanız, hareketsiz oturun veya yere yatın. Tüm duygularınızı tam olarak deneyimlemeye çalışın. Orman ve toprak kokusu, kuş ve hayvan sesleri ve temiz hava ile kendinizi ormanda hissetmeye çalışın.

Yapraklara dokunun, farklı bitkileri keşfedin ve ormanın tadını çıkarın. Shinrin-Yoko, doğayla baş başa kalabileceğiniz tüm ormanlarda kullanılabilir. Şehir hayatının ve kalabalığın yoğun ritminden uzaklaşarak insan ve doğa arasındaki bağı keşfetmeye çalışmalısınız. Shinrin-Yoko’nun özel kuralları ve çalışma zamanı yoktur. Her şey senin iradene bağlı. Ağaçların arasında yapacağınız yoga ve meditasyon uygulamalarının bile çok daha anlamlı hale geldiğini göreceksiniz. Ormanda resim yapmak, piknik yapmak veya yüksek sesle şarkı söylemek hiç fark etmez… Amacınız zihninizi tamamen boşaltmak ve kendinize özel terapi almaktır. Shinrin-Yoko, doğanın bir parçacığı olarak insanın hafızasına dayanmaktadır.

Shinrin Yoku’nun faydaları nelerdir?

Dikkat ve konsantrasyon eksikliğini giderir,

Çocuklarda hiperaktivite sendromunu düzenler,

Ameliyat ve hastalıklar sonrası iyileşme sürecini hızlandırır,

Hücreleri etkilediği için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Tansiyon anormalliklerini önler ve tansiyonu dengeler,

Zihinsel rahatlama sağladığı için stresi ortadan kaldırır,

Yüksek oksijen içeriği nedeniyle ruh halini iyileştirir,

Canlılık, canlılık ve enerji verir,

Temiz hava etkisi ile uyku modu sağlar,

Daha derin ve daha sezgisel hissediyorsunuz

Enerjinin vücudunuzdan nasıl aktığını fark edersiniz,

Arkadaşlarınızla sohbet edin ve daha fazla zaman geçirin,

Duygularınızı paylaşmanızı kolaylaştırır.

Günün sonunda kendinizi daha sakin ve daha anlayışlı hissedersiniz.

İstediğini yapmakta özgürsün.

Shinrin Yoku’da alternatif teklifler;

Ağaçların gövdelerini, dallarını ve yapraklarını birbirleriyle karşılaştırın, onlara dokunun.

Derin bir nefes alın ve burnunuza giren kokuları ayırmaya çalışın.

Gökyüzünü gözlemleyin, farklı renk tonlarını gözlemleyin.

Ayakkabılarını çıkar ve zemini hissetmeye çalış.

Böğürtlen ve ahududu gibi yenilebilir meyveleri deneyin.

Tüm duyularınızı aktif olarak meşgul etmeye çalışın.

Doğanın seslerini dinleyin ve nereden geldiklerini izleyin.

Yanınızda arkadaşlarınız olsa bile bir süre sessiz kalmaya çalışın.

Sevdiğiniz bir yer bulun ve orada vakit geçirin.

Acele etmeden mümkün olduğunca yavaş yürüyün.

Ormandaki bitki ve hayvanların yaşam döngülerini gözlemleyin.

Aşırı Yemek Yeme Bozukluğu

Aşırı yemek gerçek fiziksel açlık değildir. Bu, genellikle olumsuz duyguların üstesinden gelmek gibi durumlarda psikolojik olarak ortaya çıkan aşırı yeme dürtüsüdür. Yemek yemek elbette hayatımızın en önemli parçalarından biri ama sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, yani vücudumuzun faaliyetlerini düzenli bir şekilde yerine getirebilmesi için bunu yapmalıyız.aşırı yemek yeme, yemek yeme bozukluğu, yeme bozukluğu nedir

Aşırı yeme dürtüsü kontrol altına alınmazsa başta obezite olmak üzere birçok sağlık sorunu kaçınılmazdır. Aslında bu durum sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da sorunlara neden olabilir.

Araştırmalar, yeme bozukluklarının dünya genelinde genç kadınlarda daha yaygın olmakla birlikte, her yaş grubundan ve her cinsiyetten insanı etkilediği bilinmektedir. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir araştırmaya göre, dünya çapında 10 milyon kadın ve 1 milyon erkeğe yeme bozukluğu teşhisi konmaktadır.

Yeme Bozuklukları Nelerdir?

Anoreksiya nervoza: Zayıf bir vücut yapısına sahip olmalarına rağmen kendilerini şişman zanneden, kilo alıp şişmanlamaktan çok korkan kişilerdir. Beslenme ve kilo kontrolü onlar için saplantı haline geldi.

Bulimia nervoza: Yemek yeme isteği nöbet şeklinde gelir ve normalden daha fazla besin tüketirler. Bu besinler esas olarak karbonhidratlar, yağlar ve şekerler içerir. Nöbet geçirdikten sonra yemeklerini oruç tutarak, çok fazla müshil kullanarak veya pişmanlıktan kasten kusarak telafi ettiklerine inanırlar.

Tıkınırcasına yeme bozukluğu: Bu yeme bozukluğunda kişi mümkün olduğu kadar çok besin tüketir ancak endişe duymaz ve suçluluk duymaz. Normal insanlardan çok daha hızlı yerler ve kendilerini rahatsız hissedene kadar yemeye devam ederler.

Sınıf Dışı Yeme Bozuklukları: Henüz net olarak teşhis edilmemiş, kişiden kişiye değişebilen ve idealin ötesinde olan yeme alışkanlıklarıdır. Tüm yeme bozuklukları gibi psikolojik olarak da sürdürülmesi gereken bir durum olarak kabul edilir.

Aşırı yemenin neden olduğu sağlık sorunları;

Sindirim ve boşaltım sistemleri ile ilgili sorunlar… Özellikle kasıtlı kusma sonucu yemek borusunun zarar görmesi sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Yemek borusunun yırtılması bile mümkündür. Müshil kullanımından kaynaklanıyorsa, boşaltım sisteminin bozulması sorunlara neden olabilir. Normal sindirim eksikliği nedeniyle şişkinlik veya kabızlık gibi sindirim bozuklukları da ortaya çıkabilir.

Kalp ve damar sorunları… Kontrolsüz beslenme alışkanlıklarına bağlı tansiyon sorunları, düşük kalp hızı, düzensiz kalp atışları, elektrolit bozuklukları ve kalp kaslarında azalma da yeme bozukluklarının neden olduğu ciddi sağlık sorunlarıdır. Ani kalp durması ve olası kalp krizlerinin de yüksek olduğu unutulmamalıdır.

Hormonal farklılıkların ortaya çıkması… Uzun süreli düzensiz ve sağlıksız beslenme durumunda bazı hormon ve salgılarda farklılıklar meydana gelebilir. Vücudumuzun ideal düzeyde yaşamını sürdürebilmesi için gerekli değerlerin altına düşmesi sonucunda, kadınlarda kaçınılmaz olarak düzensiz adet görme veya adetin tamamen kesilmesi gibi ciddi sağlık sorunları gelişir.

Kemik Yapısı ile İlgili Sorunlar… Yeme bozuklukları da osteoporoz yani osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca düzensiz ve sağlıksız beslenme durumunda yeterli protein ve D vitamini gibi önemli değerlerin eksikliğinden dolayı zayıf kemikler ve küçük kırıklar oluşabilir.

Dişlerin yapısı ile ilgili sorunlar… Diş minesinin zayıflaması ve zayıflaması kötü beslenmenin yol açtığı sağlık sorunlarından biridir. Küçük diş kırıkları, diş minesinin erimesi ve çürükler de yetersiz vitamin ve mineral alımından kaynaklanır.

Tuzu azaltın, yaşam kalitenizi artırın!

Aşırı tuz alımı, başta yüksek tansiyon, böbrek ve kalp hastalıkları olmak üzere birçok sorunun nedenidir. Tuz alımını azaltarak ve hatta mümkünse en aza indirerek osteoporoz, mide kanseri ve böbrek hastalığı gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltır.tuzun azaltmanın faydaları, az tuz tüketiminin faydaları, tuz tüketimini sınırlandırma

Tuz neden zararlı olabilir?

Tuz, vücuttaki yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biridir. Fazla tuz alımı vücutta su tutulmasını artırarak atardamarlar üzerinde aşırı baskıya ve dolayısıyla tansiyonun yani yüksek tansiyonun yükselmesine neden olur.

Yüksek tansiyonun sonuçları nelerdir?

Yüksek tansiyon, atardamarlarımızın duvarlarının gerilmesine ve tıkanmasına neden olarak, en yaygın hastalık ve ölüm nedenlerinden biri olan felç ve kalp krizi riskini artırır. Yüksek tansiyon da kalp kaslarının gerilmesine neden olur, bu nedenle kalbin kan dolaşımı için daha fazla basınç uygulaması gerekir, buna basit bir ifadeyle kalp yetmezliği denir. Tedavi edilmediği takdirde yüksek tansiyon göz sağlığını da etkileyerek böbrek yetmezliğine ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Günlük ne kadar tuz tüketmelisiniz?

Araştırmalar günlük tuz alımının 4 ila 6 gram ile sınırlandırılması gerektiğini gösteriyor. Bu yaklaşık 1 çay kaşığı tuza eşittir. Yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerin 4 gramdan az tuz tüketmeleri tavsiye edilir. Ancak yediğimiz hemen hemen tüm besinlerin tuz içerdiği ve dolayısıyla günlük sodyum ihtiyacımızı karşıladığı unutulmamalıdır. Yine de yemeklerinize tuz eklemek istiyorsanız deniz tuzu veya sofra tuzundan daha doğal ve sağlıklı olan kaya tuzunu tercih edebilirsiniz.

Tuz alımımı nasıl azaltabilirim?

Her gün yediğimiz ekmek ve peynir gibi yiyeceklerin çoğu, ihtiyacımız olan günlük tuz miktarını zaten içeriyor.

Tuz miktarını azaltmak için öncelikle kurabiye ve türevi atıştırmalıklardan uzak durun.

Tuzsuz yemeklerin tadı kötü demeyin. Öncelikle yemeğinize eklediğiniz tuz miktarını yavaş yavaş azaltın ki bu fikre ve damak tadınıza alışın.

Tuz yerine baharat ve otlar yemek de tuz alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Tuz yerine kekik, pul biber, karabiber gibi baharatları yemeğe ekleyebilirsiniz.

Salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardan ve pizza gibi unlu mamullerden uzak durmak vücutta gereksiz tuz yükünün oluşmasını engeller.

İnsanın Gizli Silahı: Uyarlama

Bir insanın en etkileyici özelliklerinden biri uyum sağlama yeteneğidir. Kişi fiziksel veya psikolojik olarak yaşadığı herhangi bir travmaya uyum sağlayabilir. Peki zihnimiz uyum sağlamaya çalışırken biz ne yapıyoruz?uyarlanma nedir, uyarılma nedir, insanın gizli silahı

  1. Aklınıza güvenin!

Tüm insanların zihinsel olarak esnek olma (iyileşme) yeteneğine sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Nörobilim araştırmalarına göre beynimiz esnek ve değişime açık. Yani değişim, gelişme ve “anlama” her zaman mümkündür.

  1. Beklentilerinizi ayarlayın!

Bazen bizim için zor durumlara uyum sağlamamızı kolaylaştırmak için bazı değişiklikler yapmamız gerekebilir. Şüphesiz beklentilerimiz her şeyin üzerindedir. Çok yüksek beklentiler bizi hayal kırıklığına uğratabilir ve çok düşük beklentiler bazen motivasyonun düşmesine neden olabilir. Beklentilerimizi durumlara göre düzenlemek yeni durumlarda çalışmamızı kolaylaştıracaktır.

  1. Savunmanızla hemen savaşmayın!

Her insan hayatının bir döneminde kendisi için travmatik olabilecek durumlarla karşı karşıya kalır ve bunlardan bazılarıyla baş etmesi çok zor olabilir. Bu gibi durumlarda beynimiz bazı savunma mekanizmalarını otomatik olarak harekete geçirebilir. Bu savunma mekanizmaları (örneğin inkar, bastırma) uzun vadede çalışmasa da zamanı gelene kadar bizi koruyabilirler. İyileşmek için kendinize zaman tanıyın.

  1. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin!

Hayatta değiştiremeyeceğimiz durumlar vardır. Önleyemediğimiz ve sevmediğimiz bazı durumları kabullenmek bize iyi gelecektir. Bu sayede kalıcı öfke gibi işlevsiz tepkilere neden olmak yerine istenmeyen durumlarla baş etme yeteneğimizi artırabiliriz.

  1. Unutma, bu da geçecek!

Geçmişimize baktığımızda, yaşadığımız ve üstesinden gelebildiğimiz birçok zor durum olduğunu görüyoruz. Tabii zamanın iyileştirici etkisini de unutmamak gerekiyor. Bunu daha önce aşabildiysek, neden şimdi yapamıyoruz? Unutmayın, ne kadar güçlü olduğunuzu ancak zor durumlarla karşılaştığınızda anlayabilirsiniz!

Sma hastalığı  nedenleri?

En yaygın SMA hastalığı ayrıca kromozom 5 SMA veya SMN ile ilişkili SMA hastalığı olarak da adlandırılır. Bu SMA, semptomların başlama yaşına, yayılma hızına ve kişinin hareketliliğine bağlı olarak 1 ila 4 arasında değişen birkaç farklı türe ayrılır.

İlk belirtilerini doğumda veya bebeklik döneminde gösteren çocuklar en düşük işlevsellik düzeyini gösterirler. Buna tip 1 denir. Genç erişkinlerde başlayan SMA tip 2 ve tip 3 olarak adlandırılırken, yetişkinlikte semptomatik olan SMA tip 4 olarak sınıflandırılır.sma hastalığı neden olur, sma sebepleri, sma hastalığı tedavisi

Dört tipe ek olarak, tip 0 tip SMA da vardır. Tip 0 SMA, geç gebelikte azalmış fetal mobilite ile karakterizedir ve bu durumda erken doğum yaygındır. Bu yenidoğanlarda ciddi güçsüzlük, hipotansiyon ve kalp kusurlarının yanı sıra emme, nefes alma ve yutma güçlüğü olabilir.

Çocuk kendini iyileştirme aşamasına ulaşamaz. Tipik olarak, bu çocuklarda yüz diplejisi, çevresel uyaranlara yanıt eksikliği ve doğuştan kalp hastalığı vardır. Tip 0 SMA teşhisi konan bebekler genellikle ilk altı ay içinde ölürler.

SMA’nın önemli semptomları, doğumdan altı ay ile bir yıl sonra ortaya çıkar ve tip 1 SMA’yı düşündürür. Bu bebekler genellikle çok zayıftır, nefes almayı, emmeyi ve yutkunmayı zor bulur ve kendi başına otururken asla gelişim aşamasına ulaşmaz. Werdnig-Hoffmann hastalığı olarak da adlandırılır. SMA tip 1’li çocuklar, nefes almalarına ve beslenmelerine yardımcı olmak için mekanik ventilasyon ve besleme tüpleri ile birkaç yıl hayatta kalabilir.

Tip 2 SMA’nın diğer adı Dubovitsa hastalığıdır. Tip 2 SMA, 3 ila 15 aylıkken yardımsız oturmayı öğrenen ancak kendi başına ayakta duramayan veya yürüyemeyen bebeklerde başlar. Tip 2 SMA, tüm SMA vakalarının yaklaşık %20’sini oluşturur.

Kas güçsüzlüğü ağırlıklı olarak vücudun merkezine yakın yerlerde görülür ve üst ekstremitelere göre alt ekstremiteleri daha fazla etkiler. Ancak genellikle yüz ve oküler kaslar etkilenmez. SMA tip 2’li kişiler, solunum komplikasyonları kendileri için sürekli bir tehdit oluştursa bile, genellikle yetişkinliğe ulaşacak kadar uzun yaşayabilir.

Tip 3 SMA semptomları genellikle 18 aylıktan yetişkinliğe kadar ortaya çıkar. Bu dönemlerde, etkilenen insanlar bağımsız hareket etme yeteneğini kazandılar. Ancak SMA’nın ilerlemesi proksimal güçsüzlük nedeniyle düşmeyi ve merdiven çıkmayı zorlaştırabilir. Bu tip bazı kişiler, zamanla, ergenlik döneminde ayakta durma ve yürüme yeteneklerini kaybederler ve hareket için tekerlekli sandalye kullanmak zorunlu hale gelir.

Diğer durumlarda, yürüme yeteneği hiç kaybolmayabilir. Çoğu durumda, bu tiplerde ayak deformiteleri, skolyoz ve solunum kas güçsüzlüğü gelişir. Bu tip Kugelberg-Welander hastalığı olarak da adlandırılır.

Geç ergenlik veya yetişkinlik döneminde ortaya çıkan SMA tip 4 hastalığına geç başlangıçlı SMA denir. Bu türün bir kişinin ömrü üzerinde ortalama bir etkisi yoktur. Hastalar hareketin herhangi bir gelişim aşamasına ulaşabilir ve genellikle yaşam boyu hareket etme yeteneğini korur.